กาแฟ อาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ใหญ่ เราต่างชาติจะมีอยู่แล้วว่ามันเป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งประโยชน์และโทษภายในตัว แต่วันนี้เราจะมาแนะนำให้รู้จักกับอีกหนึ่งประโยชน์ของกาแฟที่สามารถช่วยให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยที่ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟเพื่อช่วยลดน้ำหนักนั้นก็มีข้อควรระวังและสิ่งที่ควรรู้มากมาย หากใครต้องการที่จะใช้กาแฟเป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเราจะมาบอกวิธีที่ควรทำกัน
ดื่มกาแฟอย่างไรให้น้ำหนักลด
- จิบแทนการดื่ม หลายครั้งที่ผู้คนรีบดื่มกาแฟให้หมดเพื่อที่จะได้รู้สึกกระปี้กระเป่าพร้อมไปทำงาน หากคุณต้องการที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้ใช้วิธีการจิบทีละน้อยตลอดทั้งวันจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะมันช่วยลดความอยากอาหารของเราได้เป็นอย่างดี หากจิบไปตลอดทั้งวันก็จะรู้สึกหิวน้อยลงและช่วยลดการกินขนมได้มากขึ้น
- ดื่มก่อนออกกำลังกาย หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายและอยากให้น้ำหนักลดลงรวดเร็วมากยิ่งขึ้น การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายนั้นก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นจนตื่นตัว อัตราการเผาผลาญไขมันทำงานดีขึ้น และช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงครีมเทียมและน้ำตาล เป็นสิ่งที่เต็มไปด้วยพลังงานและไขมัน ดังนั้นหากต้องการจะดื่มกาแฟก็ควรหลีกเลี่ยงกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียม หากเป็นไปได้ควรเลือกดื่มกาแฟดำที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเพียงแค่ 3-4 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ช้อนชาเท่านั้น
- ดื่มน้ำเปล่า คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟนั้นเป็นสารที่ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมาเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าเพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่เช่นนั้นร่างกายอาจเกิดอาการขาดน้ำได้ ไม่เพียงเท่านั้นการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้การเผาผลาญไขมันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
ดื่มกาแฟมากแค่ไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
ด้วยความที่กาแฟนั้นเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษ ดังนั้นแม้ว่าเราจะสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้แต่เราก็ยังคงได้รับโทษของมันด้วย เราจึงต้องจำกัดปริมาณที่จะดื่มในแต่ละวัน ไม่เช่นนั้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟในแต่ละวันคือไม่เกิน 3 แก้ว หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเย็นหรือกลางคืนเนื่องจากจะทำให้คุณนอนไม่หลับ ระมัดระวังการดื่มติดกันเป็นเวลานานเพราะจะทำให้ร่างกายผลิตสารคาเฟอีน
