กินคีโตผิดวิธีร่างกายอาจจะแย่ แถมอ้วนกว่าเดิม

 

                    เชื่อว่าคนที่กำลังคิดจะทานคีโตเพื่อลดความอ้วนนั้นคงรู้เกี่ยวกับหลักการอยู่แล้ว คือการทานให้น้อย งดของหวานทุกชนิด เน้นไขมัน โปรตีน และพืชต่าง ๆ ที่มีแป้งน้อยซึ่งการกินแบบนี้มีประสิทธิภาพสูง จึงค่อนข้างเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แถมยังช่วยบรรเทาอาการป่วยได้อีกหลายโรค

ระวังโยโย่ เอฟเฟค

                   การิกินคีโตเพื่อลดความอ้วนนั้นจะเห็นผลได้ชัดเจนมากเพียงแค่ช่วงแรกเท่านั้น ในระยะยาวหากทานต่อเนื่อง 1 ปีขึ้นไปประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจะลดลงไปเรื่อย ๆ และมีความเป็นไปได้สูงที่น้ำหนักตัวจะกลับมาหนักเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม ที่เรียกอาการนี้ว่า โยโย่เอฟ เฟค (Yo-Yo Effect) นั่นเอง

 

 

ผลเสียที่อาจจะเกิดต่อร่างกายในการกินคีโต

 สำหรับผลเสียที่มีต่อร่างกายอย่างอื่นนั้นก็ยังมีอีกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของมวลกล้ามเนื้อลดลง หากออกกำลังกายเป็นประจำ และทานโปรตีนอย่างเพียงพอก็จะป้องกันได้

 อาการหวัดคีโต อาการนี้คล้าย ๆ กับการเป็นหวัด กลิ่นเหงื่อ กลิ่นปัสสาวะ แม้กระทั่งลมหายใจจะเหมือนกลิ่นผลไม้ มักจะเกินขึ้นในช่วงแรกที่เริ่มกินคีโต

หากทานต่อเนื่องไปจนถึง 6 เดือนมีความเป็นไปได้ที่จะมีไขมันในเส้นเลือดสูง เพราะระดับไรด์ คอเลสเตอรอลในร่างกายจะสูงขึ้น รวมไปถึงไขมัน ดังนั้นควรจะเน้นทานไขมันดีไม่อิ่มตัวเช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว แซลมอน  น้ำมันมะกอก หลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ ครีม เนย กะทิ ชีส ที่เป็นไขมันอิ่มตัวสูง

อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับไต เพราะการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นการรบกวนการทำงานของไตโดยตรง ดังนั้นควรทานโปรตีนในสัดส่วนที่พอเหมาะ คือ โปรตีน 1 ก. ต่อน้ำน้ำหนักตัว 1 กก.การขาดแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม และ สังกะสี ในระยะยาวอาจจะทำให้มวลกระดูกลดลง หากทานคีโตควรทานวิตามินเสริม

 

กินคีโตผิดวิธีร่างกายอาจจะแย่ แถมอ้วนกว่าเดิม

 

ดังนั้นหากจะทานคีโตเพื่อการลดความอ้วนไม่ควรทานต่อเนื่องนาน ๆ เพราะนอกจากจะเกิดอาการโยโย่ เอฟเฟค ที่จะทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิมแล้ว ยังส่งเสียต่อสุขภาพอีกหลายอย่าง ด้วยสามเหตของการทานอาหารไม่ครบหมู่ รวมไปถึงการทานบางหมู่ที่มากเกินความจำเป็น หากอยากใช้วิธีทานคีโตเพื่อลดความอ้วนจริง ๆ ควรจะต้องศึกษาข้อมูลการทานอย่างละเอียด โดยเฉพาะในเรื่องของปริมาณสัดส่วนของอาหารที่จะทาน เพื่อให้สุขภาพดีหากให้ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือนักโภชนาการ จะดีที่สุด

ที่สำคัญที่ไม่ควรลืมก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอที่จะช่วยให้การลดความอ้วนนั้นเห็นผลได้ดีขึ้น และทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมแข็งแรง

 

กินคีโตผิดวิธีร่างกายอาจจะแย่ แถมอ้วนกว่าเดิม