กินคีโตยังไงให้ได้ผลภายใน 7 วัน
ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนรักสุขภาพที่หันมาดูแลใส่ใจเรื่องอาหาร ย่อมอยากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดีที่สุด ที่คุ้มค่ากับการลงทุนในแต่ละครั้ง วันนี้จะมาแนะนำในการกินคีโตยังไงให้ได้ผลภายใน 7 วันแบบไม่ทำร้ายสุขภาพของตัวเอง และ ข้อสำคัญสำหรับการกินคีโคให้ได้ผล คือทุกเมนูที่กินจะต้องงอดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ใช้เครื่องปรุงคีโตเท่านั้น
ตัวอย่างตารางการกินคีโตง่าย ๆ ภายใน 7 วันให้เห็นผล สำหรับวันแรก
- มื้อเช้า เป็น Breakfast ที่ประกอบไปด้วย เบคอนทอด มะเขือเทศ ไข่ดาว และ อโวคาโด
- มื้อกลางวัน อาจจะเพิ่มความหนักเข้ามาหน่อย อย่าง สลัดไก่ เพิ่มไข่ต้มเข้าไป และ หากต้องการให้มีรสชาติชวนกินที่ง่ายขึ้นอาจจะเพิ่ม น้ำสลัดสำหรับอาหารคีโตลงไปด้วย
- มื้อเย็น ปรับรสชาติอาหารกันสักหน่อย อย่าง หนังไก่ทอด ลาบหมู รสชาติแซ่บๆ เผ็ด ๆ เปลี่ยนจากข้าวคั่วเป็นผลิตภัณฑ์ถั่วจากคีโต อย่าง อัลมอนด์คั่ว
เข้าสู่มื้ออาหารสำหรับคีโตวันที่ 2
- เริ่มต้นยามเช้าด้วย ไข่ดาว เสิร์ฟพร้อมขนมปังคีโต และ เสริมด้วย กาแฟดำที่ใช้นมอัลมอนด์
- ตามมาด้วยมื้อกลางวัน อย่าง ผัดผักรวม หมูทอดน้ำปลา และ ข้าวเพียงเล็กน้อย
- ตบท้ายมื้อเย็น ด้วย ข้าวดอกกะหล่ำ และ แกงไก่มัสมั่น
ที่สำคัญคือควรจะล้างผัก และผลไม้ให้สะอาดก่อนที่นำมารับประทานทุกครั้งเพื่อป้องกันสารพิษ และ สิ่งตกค้าง
เข้าสู่วันที่ 3 สำหรับการกินคีโต สำหรับหลาย ๆ คนอาจจะต้องใช้ความอดทนในการก้าวผ่านกว่าจะถึงวันนี้ ให้ลองนึกภาพตัวเองกับหุ่นสวย ๆ เฟิร์ม ๆ ไว้ แล้วลุยกันต่อ
- มื้อเช้า เริ่มต้นด้วย ไข่คนใส่แฮมเพิ่มรสชาติ ตบท้ายด้วยกาแฟกะทิ
- มื้อกลางวัน เริ่มมีความหลากหลายมากขึ้น อย่าง ไข่เจียว ที่เสิร์ฟพร้อมต้มข่าไก่
- มื้อสุดท้ายของวัน เปลี่ยนบรรยากาศเป็นอาหารนานาชาติสักหน่อย อย่าง สปาเก็ตตี้เส้นบุกคาโบนาร่า
เดินทางมาเกือบครึ่งแล้วสำหรับมื้ออาหารคีโตวันที่ 4
- เริ่มต้นวันด้วย อาหารเบาๆ กันบ้าง อย่าง นมอัลมอนด์ที่ใส่เมล็ดเจียเพิ่มเข้าไป
- ตามต่อด้วย มื้อกลางวัน ที่เสิร์ฟข้าวบุก พร้อม แกงเทโพหมูสามชั้น
- และต่อด้วยมื้อเย็น อย่าง ไข่เจียว เสิร์ฟความอร่อยพร้อมกับ เครื่องแกงปลาดุก
ใกล้เข้ามาทุกทีสำหรับเมนูอาหารคีโตที่ให้ได้ผลภายใน 7 วัน เข้าสู่วันที่ 5 จะเพิ่มความหลากหลายของเมนูเข้ามาอีกหน่อย
- มื้อเช้าของวัน เริ่มต้นด้วย ออมเล็ต แฮม ชีส และ เสิร์ฟพร้อมกาแฟกะทิ
- มื้อกลางวัน ยังคงคอนเซ็ปต์เดิม อย่าง ไข่เจียว ที่มาพร้อม แกงส้มผักบุ้งรวมใส่กุ้ง
- มื้อเย็นของวันที่ 5 เป็นผักสดตามความชอบพร้อมน้ำตกคอหมูย่าง
มาในช่วงโค้งสุดท้ายของการกินอาหารคีโต ในวันที่ 6
- มื้อเช้าเปลี่ยนบรรยากาศหลังจากกินกาแฟมานานแล้ว เป็นชาเย็นกะทิ และ ไข่กระทะ หรือ อาจจะมีผักสดเพิ่มเติมสักหน่อย
- มื้อกลางวัน เป็น ก๋วยเตี๋ยวหมูสับ อาจจะเพิ่มกากหมูได้สักเล็กน้อย แต่เส้นต้องเน้นย้ำว่าเป็น เส้นบุกเท่านั้น
- ตบท้ายด้วยมื้อเย็น อย่างพะแนงหมู
เข้าสู่วันสุดท้ายของการกินอาหารคีโต เพื่อหุ่นสวยของคุณใกล้เข้ามาทุกที
- เริ่มต้นมื้อเช้า ด้วย เบคอนทอด และ กาแฟกะทิ
- เข้าสู่มื้อกลางวัน อย่าง ขาหมูคากิ
- และมื้อเย็น อย่าง ผักขมอบชีส พร้อม สเต็กหมู
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงตัวอย่างในการกินอาหารคีโตให้ได้ผลภายใน 7 วัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวันอีกด้วย
