กินคีโต เพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้
การกินอาหารคีโตกำลังเป็นที่นิยมในคนที่ต้องการลดความอ้วน ลดไขมัน รวมไปถึงนักกีฬา นอกจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้แล้ว รู้หรือไม่ว่ายังช่วยร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
โดยเฉพาะ ผู้ชายหากเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป ระบบการทำงานของร่างในส่วนต่าง ๆ ก็เริ่มลดน้อยถอยลงโดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย หรือที่เรียกกันว่าเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ซึ่งจะส่งผลในเรื่องของมวลกล้ามเนื้อที่ลดลง รวมไปถึงระบบเผาผลาญ ความแข็งแรงของกระดูก หย่อนสมรรถภาพทางเพศ สมาธิลดลง ไขมันรอบเอวเพิ่มขึ้น
ไขมันในอาหารคีโตช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน
อาหารคีโตเป็นอาหารที่เน้นการทานไขมัน ส่งไปสอดคล้องกับผลวิจัยที่พบว่าคนที่ทานอาหารไขมันต่ำนั้น ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายเพศชายลดลงไปด้วย โดยพื้นฐานแล้วไขมันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เพราะเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการสร้างฮอร์โมน แต่ไม่ได้ว่าไขมันทุกอย่างจะเป็นประโยชน์ ดังนั้นก็ควรต้องเลือกกินตามหลักของคีโต
ซึ่งไขมันที่ทานควรจะเป็นไขมันแบบไม่อิ่มตัวซึ่งแบ่งออกเป็น 2 ประเภทดังนี้
ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวประเภท Monounsaturated fatty acid ก็อย่างเช่น น้ำมันมะกอก , อะโวคาโด, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, น้ำมันรำข้าว,อัลมอลด์, น้ำมันคาโนลา, วอลนัท, น้ำมันคาโนลา, แมคคาเดเมีย เป็นต้น
ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวประเภท Polyunsaturated fatty acid ก็อย่างเช่น น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย, น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน, น้ำมันงา, รวมไปถึงไขมันจากเนื้อสัตว์ ปลาทะเล และไข่ กับ หอยนางรม (อันนี้เพิ่มฮอร์โมนได้สูงมาก)
สำหรับสูตรคีโตบางสูตรจะมีการทานไขมันแบบอิ่มตัวที่เรียกว่า MCT Oil ( Medium-chain triglyceride) ที่จะไปกระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะคีโตชีสได้เร็วมากขึ้น ซึ่งก็จะเป็นไขมันจาก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
แต่การกินไขมันอิ่มตัวบ้างชนิดที่สามารถทานได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป ไม่เช่นนั้นก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน อย่างเช่นน้ำมันปาล์ม หรือน้ำมันหมู เป็นต้น
สำหรับผลไม้ที่ถูกหลักในการกินคีโต และสามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็คือ แตงโม
สำหรับผักที่จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนนั้นต้องเป็นผักที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเน้นไปที่ผักใบเขียว เพราะกะหล่ำปลี รวมถึงผักใบเขียวอื่น ๆ เช่น ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง และคะน้า
หากเป็นประเภทสมุนไพร หรือเครื่องปรุงในการทำอาหาร ก็เป็นกระเทียม (เพิ่มฮอร์โมนได้ดีมาก) รวมไปถึงกระชาย กวาวเครือแดง, รากปลาไหลเผือก, หญ้าแพะหงี เป็นต้น
เพียงเท่านี้ก็จะทำให้มีรูปร่างที่ดี แถมช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายให้ร่างกายมีความฟิตปั๋งได้แล้ว
กินคีโต เพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้
