คำนวณงบหนึ่งร้อยห้าสิบบาท ต่อวันกับ อาหารคีโต

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารคีโตเจนิค เป็นทางเลือกในการควบคุมน้ำหนัก เรื่องของราคา หลายคนมองว่าอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ จะมีราคาแพงเนื่องจากจะต้องใช้เนื้อสัตว์ ซึ่งมีราคาสูง แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ได้เป็นแบบนั้นเพราะอาหารคีโตจะเน้นที่ไขมันสูงและโปรตีนปานกลางดังนั้น มีเมนูอาหารมากมายที่เราสามารถทานเป็นเมนูคีโตได้ อยู่ในงบประมาณที่ประหยัด โดยเฉพาะหากคุณเป็นคนที่ประกอบอาหารเอง คุณสามารถเลือกเมนูง่าย ๆ ซึ่งวันนี้เรามีการคำนวณงบ 150 บาทกับอาหารคีโต 1 วันมาฝากกันค่ะ

ยำไข่ต้มมะเขือ

ไข่ต้ม 2 ฟอง

มะเขือยาว 1 ลูก

หอมแดง 4 หัว

ผักชีซอยหยิบ 1 หยิบมือ.

พริกขี้หนูสับ 1-2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาว

เครื่องปรุงคีโต

ขั้นตอนง่ายๆ เพียงแค่คุณป๋อมมะเขือขาดแล้วแช่น้ำผสมเกลือไว้ จากนั้นนำหมูสับมาหมักกับเครื่องปรุงใส่น้ำเปล่าเล็กน้อย คลุกเคล้าให้เข้ากัน ระหว่างนี้ให้คุณต้มไข่จากนั้นเมื่อได้ตามที่ต้องการแกะเปลือกไข่ พักไว้ แล้ว จึงทำการลวกมะเขือยาวพี่หันไปเรียบร้อยแล้ว ตามด้วยลวกหมู เสร็จแล้วสามารถทำน้ำยำ โดยการใส่เครื่องปรุงลงไป และส่วนผสมทั้งหมด คลุกเคล้าให้เข้ากัน

งบ

ไข่ 2 ฟอง         10 บาท

หมูสับ               20 บาท

มะเขือยาว           5 บาท

ส่วนผสมอื่นๆ    10 บาท

ต้มจืดแตงกวาหมูสับ

หมูสับ 1 ถ้วยตวง

แตงกวา 4-5 ลูก

ผักชี 3-4 ต้น

กระเทียม 1 หัว

เครื่องปรุงคีโต

ขั้นตอน สับกระเทียมแล้วนำไปหมักไว้กับหมูใส่เครื่องปรุงคีโตลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นนำแตงกวามาปลอกและล้างหันสวยงามตามใจชอบ ต้มน้ำให้เดือดใส่ผงปรุงรสตามด้วยเนื้อหมูที่หมักไว้แล้ว เมื่อหมูสุกใส่แตงกวาปิดฝารอสักครู่ เมื่อได้ที่แล้วโรยหน้าด้วยผักชี  ตักใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ

งบ

หมูสับ 20 บาท

แตงกวา 10 บาท

ส่วนผสมอื่นๆ 10 บาท

ไข่เจียวทูน่า

ไข่ไก่ 2 ฟอง

ทูน่า

น้ำมัน

ผักตามใจชอบ

เตรียมไข่ผสมกับทูน่าพร้อมกับผักตามใจชอบ ผสมให้เข้ากันปรุงรสนิดหน่อยด้วยซีอิ๊วคีโต ตั้งกระทะให้ร้อนใส่น้ำมันแล้วค่อยๆเทไข่ลงไปเกลี่ยให้ทั่ว รอให้ไข่เซ็ตตัวจึงกลับด้านรอให้สุก เสร็จแล้วตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ เมนูนี้คุณสามารถใช้ไข่เจียวทานแทนข้าวได้สำหรับชาวคีโต หรือจะทานกับผัดผักแสนอร่อยก็ได้เช่นเดียวกัน

งบ

ไข่ 2 ฟอง      10 บาท

ทูน่ากระป๋อง 35 บาท

นอกจากเมนูที่ยกตัวอย่างให้แล้ว ก็ยังมีอีกหลากหลายเมนูที่คุณสามารถประหยัดงบประมาณในการทานคีโตของคุณได้ ที่สำคัญคุณต้องวางแผนในการทำเมนูหรือวางแผนในการเลือกซื้อวัตถุดิบ การซื้อวัตถุดิบจำนวนมากๆจะช่วยให้คุณลดค่าใช้จ่ายในการประกอบอาหารในแต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม นอกจากเรื่องของราคาแล้ว อย่าลืมเป้าหมายของการทานคีโต นั่นคือการ ควบคุมน้ำหนักเพราะฉะนั้นอย่าลืมเลือกอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อคุณจะได้มีการเผาผลาญที่ดีน้ำหนักที่ลดลงและมีบุคลิกภาพที่ดีรวมถึงมีความสุขกับการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคค่ะ

 

 

คำนวณงบหนึ่งร้อยห้าสิบบาท ต่อวันกับ อาหารคีโต


คำนวณงบหนึ่งร้อยห้าสิบบาท ต่อวันกับ อาหารคีโต