คีโตทานง่ายไม่เครียด

คีโตทานง่ายไม่เครียด

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนเป็นปัญหากับรูปร่างเอามาก ๆ เนื่องจากบางคนอาจจะมีน้ำหนักที่เกิน หรือสัดส่วนที่เกินจนไม่สามารถใส่ชุดที่ซื้อไว้ได้ แน่นอนว่าเป็นเครียดสุด ๆ เลยค่ะ แต่เมื่อจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง กลับต้องเลือกรับประทานอาหารและมีข้อจำกัดมากมายไปหมด อยากทานอาหารโปรดก็ไม่สามารถทานได้อีก แต่วันนี้เราจะเอาวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดมาฝากเพื่อน ๆ กัน นั่นคือการทานอาหารลดน้ำหนักแบบอาหารคีโตนั่นเอง หลายคนยังไม่ทราบว่าการทานอาหารคีโตมันคืออะไรไ มีประโยชน์อย่างไร

การทานคีโตคือการทานอาหารประเภทไขมันดีในปริมาณที่มากกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และอาจจะเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตให้ได้มากที่สุด เพื่อที่ร่างกานจะได้นำเอาไขมันที่สะสมออกมาใช้ทดแทนคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นไขมันในร่างกายจึงจะถูกเผาผลาญไปแทนคาร์โบไฮเดรตจนผอมลงนั่นเอง และวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูที่ทานง่าย ทำเองง่าย และทานแล้วไม่เครียด เมนูอาหารคีโตเหล่านั้นจะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย

เริ่มเมนูแรกกับกะเพราไข่ดาวแบบคีโต ไม่เน้นคาร์โบไฮเดรตนะคะ ถือเป็นเมนูสุดโปรดของหลาย ๆ คนเลย และมักจะได้ยินเสมอว่าทานกะเพราไข่ดาวแล้วอ้สนง่าย แต่วันนี้กะเพราไข่ดาวแบบคีโตจะไม่ทำให้อ้วนอีกต่อไป ใครชอบก็อย่าลืมทำทานนะคะ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เป็นเมนูอาหารคีโตที่สามารถเป็นอาหารคลีนเพื่อสุขภาพไปในตัวด้วยได้เลย เนื่องจากมีไข่มันจากเนื้อสัตว์ และโปรตีนจากไข่ แถมยังอร่อยแบบแคลอรี่ต่ำอีกด้วย เมนูนี้เด็ดจริง ๆ ค่ะ อย่าลืมทำทานในมื้อเย็นจะยิ่งช่วยให้ย่อยง่าย และขับถ่ายง่ายขึ้นนะคะ

เมี่ยงหมูสามชั้น เมนูสุดฮิตของหลาย ๆ คน กับหมูสามชั้น ทานแบบเมี่ยงหมูคู่น้ำจิ้มจะยิ่งเพิ่มความแซ่บจี๊ด และสามารถใช้เส้นบุกหรือเส้นขนมจีนที่มีแคลอรี่ต่ำมาทานคู่กันได้นะคะ

คะน้าหมูกรอบไข่ดาว เมนูยอดฮิตในร้านอาหารตามสั่งอีกแล้วค่ะ กับหมูกรอบที่หลายคนชอบทาน เราสามารถทานได้แบบอาหารคีโตนะคะ แต่จะเลือกทานคู่กับไข่ดาวและผักสดเช่น แตงกวา แทนข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตนะ