ชาวคีโตเมื่อต้องเดินทางออกนอกบ้านจะทำอย่างไรดี

ชาวคีโตเมื่อต้องเดินทางออกนอกบ้านจะทำอย่างไรดี การควบคุมอาหารแบบคีโตเจนิค อาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณสามารถทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูงในครัวของคุณเอง แต่เมื่อพูดถึงการเดินทาง การที่จะต้องเตรียมตัวหรือหาอาหารทานระหว่างทางนั้น ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากและลำบาก วันนี้เรามีเคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับชาวคีโตที่จะต้องเดินทางว่าจะต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

วางแผนและหาข้อมูล

การหาข้อมูลก่อนเดินทางนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ตรวจสอบเมนูอาหารในโรงแรมของคุณหรือเป็นตัวเลือกที่ดี หรือหาแหล่งของอาหารคีโตใกล้กับที่พัก หรือเลือกที่พักที่สามารถประกอบอาหารได้

เลือกทานบุฟเฟ่ต์ของโรงแรม

บุฟเฟ่ต์โรงแรมทั่วโลก มักจะมีอาหารกลุ่มที่มีธาตุอาหารหลักทั้งหมด และมีเมนูอาหารให้เลือกหลากหลาย ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถเลือกทานเมนูอาหารเช้า ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา หรือเมนูง่าย ๆ อย่างไข่เจียว ซึ่งถือเป็นอาหารคีโตที่ยอดเยี่ยม

เมื่อทานอาหารนอกบ้าน ควรทานอาหารที่ไขมันสูงสดและสะอาด

หากคุณเป็นคนชอบทานอาหารนอกบ้าน บาร์บีคิว สเต๊ก สลัด ถือเป็นทางเลือกที่ดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งชุบแป้งทอด และของทอด

พกขนมติดตัวไว้

หากเมื่อคุณต้องเดินทางโดยการใช้เวลาหลายชั่วโมง อาหารคีโตและของว่างสามารถช่วยลดความหิวได้ คุณอาจเตรียมของว่างหรืออาหารง่ายๆ เช่น ไข่ลวกที่ปอกแล้ว ขนมที่สามารถพกพาได้ขณะเดินทาง

มองหาซุปเปอร์มาเก็ต ที่มีขนมที่ชาวคีโตทานได้

ในปัจจุบันความนิยมของการทานคีโตมากขึ้น ดังนั้นในร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่สมัยนี้ จึงมีขนมที่เหมาะสำหรับชาวคีโต เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง ดาร์กช็อกโกแลต ผักดอง ชีสแท่ง หมูยอ มะกอก เบคอน

เลือกประยุกต์เมนู

ร้านอาหารทั่วไปส่วนใหญ่จะเป็นไปได้ยาก หากจะสั่งว่าไม่ให้ใช้เครื่องปรุงรสหรือน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นคุณควรจะเลือกสั่งเมนูที่ประยุกต์สำหรับชาวคีโต เช่น การทานเบอร์เกอร์แบบไม่ใช้ขนมปัง หรือสั่งผัดผักใบเขียวทานแทนข้าว นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกทานอาหารง่าย ๆ แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เมนูจากไข่ ผัดผักใบเขียว หรือสลัด ปีกไก่ทอด

ยืดหยุ่นให้ตัวเองบ้างแต่อย่าโฟกัสที่เป้าหมาย

สิ่งที่สำคัญที่คุณต้องจำไว้ขณะที่เดินทาง หากว่าไม่สามารถหาอาหารคีโตได้จริง ๆ ผิดกฎนิดหน่อยก็ไม่เป็นไ รแต่นั่นไม่ได้หมายความว่า คุณหยุดพักจากเป้าหมายอย่ารู้สึกผิดกับการกินของหวานที่มีน้ำตาลหรือการเผลอทานขนมสักชิ้น การปล่อยตัวไม่กี่ครั้ง จะไม่ทำให้การลดน้ำหนักหรือเป้าหมายของสุขภาพคุณหยุดชะงักในระยะยาว แต่การรับประทานอาหารที่มีความยืดหยุ่นบ้างในวันหยุด อาจจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานและมีสมาธิอีกครั้งเมื่อเดินทางกลับบ้าน