ดูแลตัวเองด้วยโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง
เราทุกคนอยากมีรูปร่างที่สวยงาม กระชับทุกสัดส่วน แต่ในร่างกายของเรานั้นมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก แทบทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง หรือแผ่นหลัง และเพื่อหุ่นที่ดีรูปร่างที่สวยงาม ใส่ชุดอะไรก็ดูสวยนั้นผู้หญิงอย่างเราจึงหันมาสนใจลดน้ำหนักกันมากขึ้น หลายคนคงทราบข้อดีของการกินโยเกิร์ต น้ำผึ้ง เพื่อลดน้ำหนักกันมาบ้างแล้ว แต่จะทานอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลย
โยเกิร์ต (No fat) + ผลไม้ตระกูลเบอรี่ + คอร์นเฟลก
การกินโยเกิร์ตไขมันต่ำเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่อิ่มท้องเท่าไรนัก เราจึงต้องเพิ่มคุณค่าด้วยผลไม้ตระกูลเบอรี่และคอร์นเฟลกเข้าไปสักหน่อย เพราะนอกจากให้ความอิ่มท้องแล้วผลไม้ตระกูลเบอรี่ยังให้ประโยชน์จากวิตามินซีและยังให้ความสดชื่นประปรี้กระเปร่าอีกด้วย โดยส่วนผสมของสูตรนี้ก็คือโยเกิร์ต 1 ถ้วย + คอร์นเฟลกประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ + ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 4 – 6 ลูก จากนั้นก็นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงไปในถ้วยโยเกิร์ต และถ้าใครอยากให้มีรสชาติหวานหอมให้ใส่น้ำผึ้งลงไปซัก 1 ช้อนชา แค่นี้ก็เป็นอันเรียบร้อยทานได้เลยค่ะ
โยเกิร์ต (No Fat)+มะนาว+นม+ น้ำผึ้ง
สำหรับใครที่ถ่ายยากและกำลังมองหาสูตรดีท็อกซ์ลำไส้อยู่ล่ะก็ สูตรนี้เหมาะกับคุณอย่างมากเลยค่ะ วิธีทำให้นำโยเกิร์ต(No Fat ) ที่เราเตรียมไว้ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา คนให้เข้ากัน แล้วเทลงไปในนมสด 1 ถ้วย จากนั้นก็คนให้ละลายอีกรอบ เสร็จแล้วก็ดื่มได้เลย สูตรนี้ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นแถมยังช่วยให้ผิวพรรณดีอีกด้วยนะ
โยเกิร์ต (No Fat)+น้ำแอปเปิ้ล+น้ำผึ้ง+น้ำมะนาว+เกลือ
อยากทานสลัดผักผลไม้สักจานแต่กลัวอ้วนแนะนำสูตรนี้เลยค่ะ คุณจะได้น้ำสลัดที่ไขมันน้อยและไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนอีกต่อไป ขั้นตอนการทำก็คือให้นำโยเกิร์ต 1 ถ้วย + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาว 2 ช้อนชา + น้ำแอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือเท่าหยิบมือ คนเข้าด้วยกัน แค่นี้ก็เรียบร้อย คุณก็จะได้น้ำสลัดที่รสชาติเปรี้ยวหวานพอดี ถ้าหากใครชอบเปรี้ยวเพิ่มน้ำแอปเปิ้ลลงไปได้อีกนะคะ ทานคู่กับสลัดรับรองอร่อยชัวร์
โยเกิร์ตไขมันต่ำ+ข้าวโอ๊ต+แอปเปิ้ล+สตรอว์เบอร์รี่
หิว ๆ ระหว่างมื้ออยากทานเมนูที่ไม่อ้วน วันนี้เรามีอาหารว่างแคลน้อยมาให้ทุกคนลองทำตามกันดูค่ะ อันดับแรกเลยคือเราจะต้องเตรียมกล่องพลาสติกที่มีฝาปิด เอาไว้ใส่ก่อนนะคะ จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ ใส่ลงไปในกล่องพลาสติก ต่อมาก็ใส่แอปเปิ้ลและสตอว์เบอรี่ที่เราหั่นแล้ว (ผลไม้สามารถเปลี่ยนเป็น ส้ม องุ่น ก็ได้นะคะ) ขั้นตอนต่อไปให้เทโยเกิร์ตลงไป คลุกทั้งหมดให้เข้ากัน และขั้นตอนสุดท้ายปิดฝากล่องแช่เย็นทิ้งไว้ 1 คืน ข้าวพองก็จะพองตัวเต็มที่ เวลาทานจะอร่อยมาก ๆ อยากทานตอนไหนก็หยิบออกมาทานได้ ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ
การกินโยเกิร์ตสามารถช่วยเสริมรสชาติให้อร่อยและดียิ่งขึ้นได้ด้วยน้ำผึ้ง แต่ต้องใส่ในปริมาณที่พอดีไม่เยอะจนเกินไป สำหรับใครที่รักษาหุ่นหรืออยากมีสุขภาพดีสามารถลองทำตามเมนูที่นำมาฝากกันได้เลยนะคะ