ประโยชน์ของเต้าหู้
เต้าหู้อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีแถมยังเป็นอาหารที่ไม่มีไขมันเลยทำให้หลายๆคนมักจะนำเต้าหู้มาประกอบอาหารเต้าหู้ถือเป็นอาหารลำดับต้นๆที่หนุ่มๆสาวๆที่ชอบออกกำลังกายต่างซื้อมาทำเป็นอาหารกันด้วยความที่ไม่มีไขมันแต่มีโปรตีนที่ดีต่อร่างกายอีกด้วยอีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ล้วนมีแต่ประโยชน์ดีๆทั้งนั้น เรามาดูกันค่ะว่าเราสามารถทานเต้าหู้ได้ในรูปแบบไหนบ้าง
- ต้มจืดเต้าหู้หมูสับใส่ตำลึง บอกเลยว่าเมนูนี้ถือเป็นเมนูของสายสุขภาพเลยก็ว่าได้เพราะนอกจากจะได้รับแคลอรีแค่120แคลอรีแล้วยังได้สารอาหารจากโปรตีนอย่างเต้าหู้ สารอาหารต่างๆจากผักในต้มจืดมากมาย
- เต้าหู้ทรงเครื่องบอกเลยค่ะว่าเมนูนี้แคลอรีน้อยกว่าเมนูแรกอีกค่ะทุกคนได้เพียงแค่90แคลอรีเองค่ะ ไม่ทานไม่ได้แล้วนะคะหนุ่มๆสาวๆเมนูน่าทานแคลน้อยแบบนี้แถมยังมีสารอาหารที่ครบถ้วนจะหาได้จากที่ไหนอีกบอกได้เลยค่ะว่าใครที่อยากควบคุมน้ำหนักแนะนำให้มาลองทานเมนูนี้กันรับรองว่าต้องติดอกติดใจอย่างแน่นอน
นี่คือเมนูแคลอรีน้อยที่อยากจะมาแนะนำสายสุขภาพกันเพื่อที่จะทำให้การทานเต้าหู้ของคุณเป็นมื้อที่แสนอร่อยและได้รับสารอาหารไปอย่างเต็มๆ เรามาดูประโยชน์ของเต้าหู้กันเลยค่ะ
- เต้าหู้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้ามาลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง
- ช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะมีแคลอรีที่ต่ำแถมไขมันยังน้อยอีกด้วยบอกได้เลยว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่มีทางอ้วนแต่การทานเต้าหู้สูตรควบคุมน้ำหนักที่ดีคือการนำเต้าหู้มานึ่งหรือต้ม
- มีแคลเซียมซึ่งจะเข้ามาช่วยของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้กล้ามเนื้อมีแรงในการทำงานและไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูก
- ช่วยบำรุงสมองและทำให้มีความจำที่ดีขึ้นเพราะภายในเต้าหู้มีเลซิทินซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองทำให้สมองได้รับการบำรุงที่ดีและทำให้สามารถจดจำอะไรได้ดีอีกด้วย
- ปรับสมดุลของฮอร์โมนในหญิงที่หมดประจำเดือน ซึ่งเอสโตรเจนจะเข้ามาปรับให้ร่างกายเกิดความสมดุล
เต้าหู้ในที่นี้มีหลายประเภทซึ่งแต่ละประเภทจะมีรสชาติความนุ่มเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันแต่ที่ยังเหมือนเดิมคือคุณค่าที่เราได้รับจากเต้าหู้ซึ่งจะได้รับอย่างพอเหมาะและถือเป็นอาหารที่สามารถนำมาปรุงต่อได้ยังคงสารอาหารของเต้าหู้ไว้ได้อย่างลงตัวไม่ว่าจะนำมาทำเป็นเมนูอะไรก็สามารถช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เต้าหู้จึงถือว่าเป็นตัวเลือกหนี่งที่แอดอยากมาแนะนำให้สายสุขภาพได้มาลองทานกัน
