ประโยชน์ปลาทูน่า
วันนี้เรามีแหล่งโปรตีนที่ถือว่ามีประโยชน์ไม่แพ้แหล่งโปรตีนอื่นๆเลยซึ่งแอดเชื่อว่าแหล่งโปรตีนนี้ทุกคนต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีนั่นก็คือปลาทูน่านั้นเองค่ะทุกคน หลายๆคนคงคุ้นชินและรู้ชื่อเสียงเรียงนามของปลาทูน่ากันมาเยอะแล้วแต่วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ที่ทุกควรรู้เพิ่มเพื่อที่จะไปหาซื้อมาทานกัน ซึ่งปลาทูน่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูงมากถือว่าเป็นปลาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆเลยเรามาดูกันเลยว่าปลาทูน่ามีประโยชน์อะไรบ้าง
- ช่วยลดน้ำหนัก ทูน่าเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำแต่คุณค่าทางอาหารที่สูงซึ่งมีแต่สารอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เกิดจากการสะสมและในเนื้อปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้าสามซึ่งจะช่วยเข้าไประงับฮอร์โมนความหิวซึ่งจะช่วยลดการอยากอาหารนั้นเอง ใครที่ชอบออกกำลังกายอยากลดน้ำหนักแอดขอแนะนำปลาทูน่าเลยถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่อิ่มท้องได้ดีและนาน
- เสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง วิตามินบีในปลาจะเข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกช่วยปกป้องการบาดเจ็บให้เกิดการบาดเจ็บได้ยากและยังป้องกันโรคมะเร็งกระดูกได้อีกด้วยใครที่กระดูกค่อนข้างเปราะบางก็ลองหันมาทานปลาทูน่าดูนะคะเผื่อจะเข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้บ้าง
- สร้างพลังงานให้กับร่างกาย วิตามินบีในปลาทูน่าจะเข้ามาช่วยเผาผลาญและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ซึ่งวิตามินบีจะเป็นตัวกระตุ้นเอนไซม์และเร่งให้ทำปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมเพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีความกระฉับกระเฉงและพร้อมที่จะทำงาน ใครที่เหนื่อยจากการทำงานหรือเหนื่อยจากการออกกำลังกายสามารถกินปลาทูน่าเพื่อสร้างพลังงานใหม่ให้กับร่างกายทำให้มีความตื่นตัวที่จะทำกิจกรรมตรงหน้าต่อ
- บำรุงผิวพรรณให้ดูเรียบเนียนมีความขาวกระจ่างใส วิตามินบีจะสร้างเซลล์ผิวให้มีความแข็งแรง อีลาสตินหรือโปรตีนในทูน่าจะช่วยในการเนื้อเยื่อปรับสภาพผิวให้มีความเรียบเนียนและมีผิวที่สวยงามสุขภาพดี
- บำรุงสายตา กรดไขมันโอเมก้า 3จะป้องกันไม่ให้ดวงตาเกิดความผิดปกติเพราะในแต่ละวันเราอาจจะใช้งานดวงตามากเกินไปอาจก่อให้เกิดความผิดปกติของดวงตาได้และยังช่วยลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
ปลาทูน่าถือเป็นปลาที่มีประโยชน์มากในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ก็หันมาบริโภคปลาทูน่ากันเพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่สามารถหาได้ง่ายตามท้องตลาดและห้างสรรพสินค้าทั่วไปโดยการทานปลาทูน่านั้นเราก็สามารถนำมามิกซ์กับอาหารชนิดอื่นได้ เช่น สลัดปลาทูน่า แซนด์วิซทูน่าเมนูเหล่านี้ก็ถือเป็นเมนูง่ายๆที่สามารถทำได้และยังเพิ่มสารอาหารเข้าไปอีกด้วย
