ประโยชน์สำคัญของโยเกิร์ต

 

                ในปัจจุบันสาวๆหลายคนมักชอบทานอาหารที่สามารถหาได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ แต่อาหารที่สาวๆหลายคนมักเลือกนั้นส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะสาวๆมักจะต้องหันมาดูแลสุขภาพและที่สำคัญก่อนที่สาวๆจะเลือกทานอะไรสิ่งที่สาวๆสายฟิตเนต ออกกำลังกายมักจะคำนึงถึงแคลอรีจากอาหารชนิดนั้น วันนี้เรามีแหล่งโปรตีนที่คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไปเลยนั่นก็คือโยเกิร์ตนั่นเองเพราะโยเกิร์ตถือเป็นอาหารที่สามารถเปิดทานได้เลยโดยไม่ต้องทำการปรุงรสแถมยังสะดวกและได้รับสารอาหารที่ครบกินเท่าไหร่ก็ไม่มีทางอ้วนอย่างแน่นอน เรามาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันเลยค่ะว่าแค่กระป๋องเล็กๆจะมีประโยชน์มากแค่ไหนเชียว

  1. ควบคุมในเรื่องของน้ำหนัก หากต้องการให้ได้ผลลัพธ์ในเรื่องการควบคุมน้ำหนักควรกินเลือกที่เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติเพราะจะมีโปรตีนสูงกว่าแบบที่มีการปรุงแต่งและยังสามารถทำให้อิ่มท้องได้ดีกว่าแถมแคลอรีก็ได้น้อยกว่าอีกด้วยแต่ถ้าหากรสชาติของโยเกิร์ตธรรมชาติเปรี้ยวเกินไปสามารถนำมาปั่นรวมกับผลไม้สดได้และยังได้วิตามินจากผักเพิ่มมาอีกด้วยเพราะหากซื้อโยเกิร์ตแบบแต่งสีแต่งกลิ่นแบบสำเร็จรูปมาจะได้รับน้ำตาลและแคลอรีในระดับที่สูง
  2. เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ต้านมะเร็งในลำไส้ โยเกิร์ตมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและยังกรดที่สามารถย่อยแคลเซียมนี้ได้ง่ายทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารนี้ไปใช้ได้อย่างเต็มที่ถ้าหากใครที่ต้องการดื่มนมเพื่อสร้างความแข็งแรงของกระดูกแอดขอแนะนำให้หันมากินโยเกิร์ตแทนนะคะเพราะจะมีแคลเซียมที่สูงกว่านมอีกค่ะ
  3. ช่วยแก้ปัญหาที่เกิดในระบบย่อยอาหาร ในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ร่างกายต้องการทำให้ระบบย่อยอาหารมีการทำงานที่ดีขึ้นเมื่อได้รับจุลินทรีย์นี้เข้าไปหากต้องการให้เห็นผลได้ชัดควรเลือกกินแบบธรรมชาติหรือไม่ก็สูตรหวานน้อย
  4. บรรเทาโรคเชื้อราในช่องคลอด จุลินทรีย์ในโยเกิร์ตจะเข้ามาช่วยในการดับกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเชื้อราการกินโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถช่วยยับยั้งการทำงานของเชื้อราได้เพราะจุลินทรีย์ที่ได้รับมาจะทำงานอย่างต่อเนื่องเมื่อกินเข้าไปอีกทั้งยังช่วยรักษาการอักเสบของช่องคลอดที่เกิดจากเชื้อราอีกด้วย
  5. ช่วยให้นอนหลับง่ายและสบายมากขึ้นในโยเกิร์ตมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่สามารถเข้ามากระตุ้นฮอร์โมนทำให้เราง่วงนอนได้และจะสร้างความรู้สึกผ่อนคลายจึงทำให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายมากกว่าเดิมใครที่เป็นคนนอนหลับยากแอดขอแนะนำให้กินโยเกิร์ตก่อนนอนนะคะ

ประโยชน์สำคัญของโยเกิร์ต

 

การเลือกโยเกิร์ตก็ต้องเลือกสูตรที่ให้ประโยชน์มากกว่าโทษและควรเลือกกินในเวลาที่เหมาะสมด้วย เพื่อให้จุลินทรีย์ได้ทำงานอย่างเต็มที่และเกิดผลลัพธ์ที่สูงที่สุด