ผัดผักรวมมิตร เมนู อาหารคลีน ทั้งผอมและมีประโยชน์
สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำ เมนู อาหารคลีน ที่เป็นเมนูที่หลาย ๆ คนนิยมรับประทานกันมาเป็นเวลานาน นั่นก็คือ ผัดผักรวมมิตร ซึ่ง14และใส่น้ำมันเยอะ ต้องบอกเลยว่า แค่การกินผักเฉย ๆ ก็มีประโยชน์เยอะแล้ว และอีกทั้งยังมีสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ทั้งในเด็ก ๆ และผู้ใหญ่ สามารถช่วยเพิ่มความต้านทานโรคหวัดเจ็บคอ ภูมิแพ้ ที่เหมาะมากสำหรับเด็ก ๆ และยังมีคอลลาเจน ช่วยให้เซลล์เกาะกันทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใส ช่วยเม็ดเลือดแดงต่อสู้กับเชื้อโรคร้ายต่าง ๆ เป็นแผลหายเร็ว ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมของร่างกายเป็นไปด้วยดี ช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง ทำให้มีสมาธิความจำดี ที่สำคัญวิตามินในผัก สามารถเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรทให้เป็นพลังงาน ซึ่งเหมาะมากสำหรับใครที่ต้องการ ลดน้ำหนัก และจะช่วยในระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้นด้วย
สำหรับวิธีการทำ ผัดผักรวมมิตร เมนู อาหารคลีน ของเราในวันนี้ เพื่อน ๆ จะต้องเริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบ ซึ่งแน่นอนวัตถุดิบหลักของเราคือ ผัก ผักที่แนะนำให้ใส่ลงไปคือ บล็อกโคลีครึ่งหัว, กะหล่ำปลีครึ่งหัวเล็ก, มะเขือเทศ และ แครอท เพราะเป็นผักที่กินง่าย รสชาติอร่อยเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักด้วย จากนั้นก็เตรียมวัตถุในการประกอบอาหาร น้ำมันพืช, น้ำตาลทราย, ซอสหอยนางรม, ซีอิ๊วขาว, น้ำเปล่า และสุดท้ายคือ กะเทียมสับ เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็สามารถเริ่มทำอาหารกันได้แล้ว
ซึ่งขั้นตอนแรกของการทำ ผัดผักรวมมิตร เมนู อาหารคลีน เราจะเริ่มต้นจากการ นำผักทั้งหมดของเรามาล้างให้สะอาด ด้วยการใช้น้ำสะอาด และนำมาหั่นให้พอดีคำสามารถทานไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป จากนั้นทำการตั้งกระทะด้วยไฟปานกลางไปถึงไฟอ่อน จากนั้นทำการใส่น้ำมันพืชลงไปไม่ต้องเยอะมาก จากนั้นทำการนำกระเทียมมาผัดให้พอหอม และใส่ผักที่เราหั่นไว้ลงไป จากนั้นให้เพื่อน ๆ ทำการปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว และน้ำตาลทราย ให้ได้รสชาติที่พอดี จากนั้นเมื่อผักของเราเริ่มสุก และทำการเติมน้ำเปล่าลงไป เพียงเท่านี้ก็พร้อมทานแล้ว
และนี่ก็คือ วัตถุดิบ และวิธีการทำ ผัดผักรวมมิตร อาหารคลีน ที่ทั้งผอมและมีประโยชน์เหมาะสำหรับใครที่รักสุขภาพ ทั้งเด็กและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ควรจะทำกินทุกวันในแต่ละ 1 มื้อ เพื่อให้เราได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุก ๆ วัน
