รวมเมนูคีโตลดน้ำหนักที่อร่อยและมีประโยชน์
การรับประทานอาหารประเภทไขมันใช่ว่าจะทำให้อ้วนและเสียสุขภาพเสมอไป เพราะการเลือกทานอาหารประเภทไขมันแบบฉบับการทานอาหารคีโต ก็ช่วยในการลดความอ้วนได้เหมือนกัน นอกจากจะช่วยให้ผอมลงแล้วยังดีต่อสุขภาพด้วย แต่ต้องเลือกทานให้ถูกวิธี ถ้าผิดวิธีแล้วก็อาจเกิดผลเสียตามมาก็ได้นะคะ แล้ววันนี้เราจะเอาเมนูคีโตในการลดน้ำหนักมาแชร์ให้สาว ๆ กันค่ะ คนที่อยากมีรูปร่างที่ดี แต่ไม่ว่าจะทดลองทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือทำการออกกำลังกายก็ไม่ทำให้ผอมลง อาจจะเป็นเพราะว่าเราทำการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี โดยที่เราลืมสังเกตไปว่ามีข้อบกพร่องตรงไหนบ้าง และแน่นอนว่าเมื่อไม่ได้ผลก็อาจจะเกิดการเบื่อหรือท้อ สำหรับใครที่กำลังตกอยู่ในสภาวะแบบนี้ เราขอแนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบอาหารคีโต เพราะนอกจากจะได้ทานอาหารที่ชื่นชอบแล้ว ยังช่วยให้ผอมลง แถมยังไม่เครียดอีกด้วย
- เมนูหอยทอดแบบคีโต แต่ไม่ใช่ว่าจะใช้ส่วนผสมแบบทั่วไปนะคะ แต่เราจะใช้แป้งอัลมอนด์แทน ในส่วนของน้ำมันทอดเราจะเลือกใช้น้ำมันมะกอก และน้ำจิ้มเราจะใช้น้ำจิ้มที่โซเดียมต่ำหรือน้ำจิ้มอาหารคีโต ส่วนผสมของน้ำจิ้มจะเป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหารคีโตทั้งหมด
- สลัดอกไก่คีโต สามารถเพิ่มโปรตีนจากอกไก่ด้วยไข่ต้มได้ โดยน้ำมันที่ใช้ในการทอดอบไก่จะใช้เป็นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวแทน ในส่วนผสมของน้ำสลัด อาจจะใช้น้ำสลัดที่โซเดียมต่ำ หรือใช้มายองเนสก็ได้ เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารคีโตทำง่าย ฟิน ๆ พร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ
- สะเต๊ะไก่ เป็นอีกหนึ่งอาหารคีโตที่หลายคนชอบทานมาก ๆ ในเมนูนี้มีส่วนผสมของกะทิและเนยถั่วซึ่งเป็นส่วนผสมที่คนทานคีโตสามารถทานได้นะคะ และส่วนผสมจำพวกเครื่องปรุงรสจะต้องเลือกใช้เครื่องปรุงเฉพาะของอาหารคีโตเท่านั้น ในส่วนของน้ำจิ้มสะเต๊ะไก่ อาจจะะเลือกใช้เป็นซอสเนยถั่วได้เลย
- สเต็กแซลมอนคีโต เป็นอีกเมนูที่ทำง่ายมาก สามารถทำทานเองที่บ้านได้ เพียงแค่มีเครื่องปรุงรสที่ทำมาสำหรับอาหารคีโตโดยเฉพาะ และเลือกใช้น้ำมันมะกอก เพียงเท่านี้ก็สามารถทำเมนูสเต็กปลาแซลมอนได้แล้ว
- สามชั้นผัดกะปิ เมนูง่าย ๆ เช่นเคยกับเมนูสามชั้นผัดกะปิ สามารุเลือกใช้กะปิได้ตามชอบ และใช้เครื่องปรุงโซเดียมต่ำของคีโต แนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนนะคะ
- ยำปลากระป๋องคีโต เมนูนี้เรียกได้ว่าเคยทานแล้วทุกบ้าน กับเมนูปลากระป๋อง เราสามารถทำแบบฉบับอาหารคีโตได้โดยเครื่องปรุงคีโต และส่วนผสมอย่างผักต่าง ๆ มารถเลือกทานได้เลย
ทำง่ายใช่ไหมคะกับเมนูอาหารคีโตที่เราเอามาแชร์ในวันนี้ สิ่งสำคัญในการทำอาหารคีโตคือเครื่องปรุง ต้องเป็นเครื่องปรุงโซเดียมต่ำ หรือเครื่องปรุงที่ถูกทำขึ้นมาโดยเฉพาะของอาหารคีโตเท่านั้นนะคะ ใครชื่นชอบเมนูไหนก็ลองเอาไปทำทานที่บ้านได้เลย แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ไว และดีอีกด้วย
รวมเมนูคีโตลดน้ำหนักที่อร่อยและมีประโยชน์
