รวมเมนู อาหารสุขภาพ แคลเลอรี่ต่ำ บอกลาพุงย้อย ๆ ได้เลย
รู้หรือไม่ว่าอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จะก่อให้เกิดความอ้วน ? แต่ว่าคนเรานั้นก็ไม่สามารถขาดอาหารได้จริงไหม ดังนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก หากคุณต้องการลดความอ้วน แม้คุณจะออกกำลังกายเพื่อลดแต่ก็ยังกินแบบมั่วซั่ว การออกกำลังกายนั้นก็อาจจะไม่ได้ช่วยให้การลดความอ้วนนั้นมีผลดีเท่าไหร่นัก โดยในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับเมนู อาหารสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดความอ้วนได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
- สุกี้น้ำ
เมนูสุกี้น้ำนั้นถือว่าเป็นเมนูฮอตฮิตประจำร้านอาหารตามสั่งและสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย เพราะว่าไม่มีน้ำมัน อีกทั้งวัตถุดิบภายในจานยังไม่ก่อให้เกิดความอ้วน เช่น ผักกาดขาว ผักบุ้ง วุ้นเส้น และเนื้อสัตว์เราขอแนะนำเป็นอกไก่ โดยในสุกี้น้ำนั้นให้ปริมาณพลังงานเพียง 207 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
- ต้มจืด
ต้มจืดเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยลดความอ้วนได้เพราะว่าในต้มจืดนั้นไม่มีส่วนประกอบของน้ำมัน และวัตถุดิบส่วนมากก็จะเป็นผัก เช่น ผักกาด แครอท ข้าวโพด เห็ดหอม ส่วนเนื้อสัตว์นั้นเราขอแนะนำให้ใส่เป็นอกไก่หรือไม่ก็หมูสับ เป็นอีกเมนูที่กินคล่องคอ โดยต้มจืดให้พลังงานเพียง 90 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
- แกงเลียง
แกงเลียงเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยู่คู่กับคนไทยมาเป็นเวลายาวนาน โดยวัตถุดิบส่วนมากนั้นจะเป็นผัก เช่น เห็ด ข้าวโพดฟักทอง บวบ เต็มไปด้วยกากใยอาหารและไฟเบอร์ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และเนื้อสัตว์จะเป็นกุ้งซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ โดยแกงเลียงหนึ่งถ้วยให้พลังงานเพียง 48 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
- ส้มตำ
อาหารแซ่บ ๆ ก็ทำให้ไม่อ้วนได้เหมือนกันนะ โดยส้มตำเป็นเมนูในดวงใจของใครหลายคน ที่สำคัญให้ปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก โดยส้มตำหนึ่งจานมีพลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ส่วนประกอบและวัตถุดิบจะเน้นเป็นผัก เช่น มะละกอ มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว ซึ่งมีกากใยอาหารและช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ส่วนมากนั้นส้มตำจะไม่ใส่เนื้อสัตว์ หรือบางคนเทียบเพิ่มอรรถรสในการกินก็อาจจะใส่กุ้งต้มสุกหรือหอยแครง เป็นต้น
- ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส
ก๋วยเตี๋ยวเป็นอีกหนึ่งเมนูที่สามารถหากินได้ง่าย ในหนึ่งจานให้พลังงานเพียงแค่ 310 กิโลแคลอรี่เท่านั้น โดยเราสามารถลดปริมาณแคลอรี่ไปได้อีก เน้นกินวุ้นเส้นและหมูสับ ไม่เน้นกินเนื้อสัตว์แปรรูปอย่างลูกชิ้น เพียงเท่านี้ประมาณเคลเลอรี่ก็จะลดลงไปอีก
ไม่ยากเลยใช่ไหมกับการเลือกกิน อาหารสุขภาพ เพราะมองไปรอบ ๆ ตัวเราก็จะเจออาหารที่ให้ปริมาณแคลเลอรี่ต่ำอีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเมนูเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้ง่ายมากยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องกดดันตัวเองในเรื่องของอาหารการกินมากเกินไปเพราะเป็นเมนูที่เราคุ้นชินอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน
