รีวิว ธัญพืชที่เหมาะกับคนอยากสร้างกล้ามเนื้อ
ธัญพืชมีหลากหลายชนิดมากที่ช่วยเรื่องของการเสริมโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับเหล่าคนรักสุขภาพด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ซึ่งที่คัดมาแล้วมีอยู่สองชนิดที่อยากแนะนำให้กับเหล่าคนรักสุขภาพ สองชนิดนี้ก็ คือ คีนัวและข้าวโอ๊ต สองชนิดนี้เป็นธัญพืชที่คัดสรรมาแล้วว่าต้องเด็ดจริง ซึ่งสามารถพิสูจน์จากคนที่ทานมังสวิรัติได้เลยว่าสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริง เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนที่ทานมังสวิรัติถึงมีกล้ามที่ใหญ่ เพราะคนที่ทานมังสวิรัติได้รับโปรตีนจากธัญพืชและถั่วมากกว่าพวกที่ชอบทานเนื้อ ซึ่งอาหารประเภทถั่วและธัญพืชจะมีโปรตีนที่สูงมาก ซึ่งในทุกวันคนที่ทานมังสวิรัติจะต้องทางอาหารเหล่านี้ในแต่ละมื้อเยอะมาก แถมยังเป็นอหารที่มีไฟเบอร์สูง ย่อยง่ายและยังช่วยลดไขมัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย จึงไม่แปลกที่คนทานมังสวิรัติจะทั้งหุ่นดี มีความแข็งแรง กล้ามขึ้นได้ง่าย และมีกล้ามที่ใหญ่โตกว่าคนทั่วไป
ธัญพืชที่แนะนำชนิดแรกคือ คีนัว หลายคนคงสงสัยคีนัวคืออะไร ไม่เคยได้ยินชื่อนี้มาก่อน คีนัวคือสุดยอดของธัญพืชที่เป็นแหล่งรวมโปรตีน ในคีนัวจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบ 9 ชนิด ซึ่งช่วยพัฒนาและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมาก และเรื่องที่ดีที่สุดของธัญพืชคีนัวเลยก็คือ เป็นธัญพืชที่มีคอเลสเตอรอลที่ต่ำมาก ซึ่งในหนึ่งวันสามารถทานเท่าไหร่ก็ได้เพื่อให้ท้องอิ่มและยังสุขภาพดีอีกด้วย ซึ่งคีนัวยังไม่เป็นที่รู้จักแพร่หลายเหมือนข้าวโอ๊ตแต่รับรองสารอาหารครบถ้วนดีต่อสุขภาพแน่นอน
ชนิดที่สองที่แนะนำก็คือ ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เรารู้จักและคุ้นเคยเป็นอย่างดี ตอนเด็กๆเราต่างก็เคยกินข้าวโอ๊ตกันทั้งนั้น ซึ่งข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ถูกมองข้ามมาโดยตลอด ทั้ง ๆ ที่มีสารอาหารเหมาะกับการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย หลายคนคงไม่รู้ว่าข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีผลดีต่อร่างกายมาก มีทั้งโปรตีนและวิตามันมากมายหลายชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคนที่ชอบออกกำลังกายและยังลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี ซี่งธัญพืชทั้งสองชนิดนี้เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยประโยชน์ต่าง ๆ ไม่มีใครแพ้ใครเลย ซึ่งเหมาะสำหรับเป็นอาหารคนรักสุขภาพ ที่หันมาดูแลตัวเองให้มีสารอาหารครบถ้วนมีร่างกายที่แข็งแรง ธัญพืชทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้อยู่ท้อง และด้วยความที่แคลอรี่ที่ต่ำจึงสามารถทานเท่าไหร่ก็ได้เพื่อให้ท้องอิ่มตลอดทั้งวัน ทั้งสองเป็นแหล่งที่อาหารชั้นดีสำหรับคนลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้
