ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม กับ โยเกิร์ต

        บางครั้งเราก็ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่เร่งด่วน มีความจำเป็นต้องลดนำหนักแต่ไม่อยากใช้เวลานานและอยากเห็นผลไวกันบ้าง ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเราต้องจำกัดการกินกันหน่อยนะคะ ซึ่งมีสูตรการลดหุ่นด้วยการรับประทานอาหารมากมายหลายสูตร วันนี้เราจะยกตัวอย่างสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม + โยเกิร์ต มาฝากทุกคนกันค่ะ

 

 

          สูตรนี้เป็นสูตรที่น่าสนใจมากเพราะเป็นสูตรที่คนดังอย่างคุณเบนซ์ พรชิตา ได้กล่าวเอาไว้ในนิตยสาร Health&Cuisine ซึ่งคุณเบนซ์ได้ทดลองทำกับตัวเองและได้ผลจริง จะมีเมนูไหนบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

 วันที่ 1 

           มื้อเช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

           มื้อเที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง

           มื้อเย็น : สลัดผักน้ำใส

 

 วันที่ 2 

 

           เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

           เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง

           เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

 

 วันที่ 3 

 

           เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

           เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

           เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

 

 วันที่ 4

 

           เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

           เที่ยง : ส้มตำ-ไก่ย่าง

           เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

 

 วันที่ 5 

 

           เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

           เที่ยง : สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง

           เย็น : สลัดผักน้ำใส

 

 วันที่ 6

 

           เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว

           เที่ยง : ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)

           เย็น : นมสดรสจืด 1 แก้ว

 

 วันที่ 7

 

           เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง

           เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

           เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

นอกจากนี้คุณเบนซ์ ยังแนะนำให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนทานอาหารแต่ละมื้อ เพราะน้ำมีส่วนช่วยให้เราอิ่มท้องค่ะ ซึ่งสูตรนี้คุณเบนซ์ได้ลองทานกับตัวเอง 1 อาทิตย์สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม และถ้าทำต่อไปอีก 1 อาทิตย์ จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมเลย แต่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่ควรใช้สูตรนี้เกิน 2 อาทิตย์นะคะ เพราะร่างกายต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่ ถ้าหากทานสูตรนี้ไปนาน ๆ จะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

        สำหรับใครที่อยากลองทำตามสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม + โยเกิร์ต ใน 1 สัปดาห์นี้ใช่ว่าทุกคนจะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมกันได้ทุกคนนะคะ  ขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของแต่ละคนด้วย ซึ่งบางคนนั้นสามารถลดได้เพียง 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น และที่สำคัญถ้าหากร่างกายเราหิวมาก ๆ จะทำให้เราตบะแตกและกลับมาทานเยอะกว่าเดิมส่งผลให้เกิดโยโย่เอฟเฟคตามมาและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่ะ

 

 

          ถ้าเราคิดว่าไม่สามารถทนความหิวได้แน่ ๆ ก็ไม่แนะนำให้ใช้สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม + โยเกิร์ต นะคะ แต่สามารถหันไปลองวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นกันดูได้ค่ะ เช่นการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร งดหวาน งดมัน  อาจจะเหนื่อยหน่อยแต่ก็ปลอดภัยกว่าเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นที่ดีของเราค่ะ