ลดน้ำหนักให้วิธี ล้วงลึกเรื่องน่ารู้การกิน คีโต ห้ามกินอะไร บ้าง
ลดน้ำหนักให้วิธี ล้วงลึกเรื่องน่ารู้การกิน คีโต ห้ามกินอะไร บ้าง เชื่อหรือไม่ว่า ปัญหาที่คนส่วนใหญ่พลาดเกี่ยวกับ การกินคีโต ก็คือ ไม่รู้ว่า คีโต ห้ามกินอะไรบ้าง จนเผลอไปกินในสิ่งที่ห้าม สุดท้ายก็ลดน้ำหนักไม่ได้ผล จนอาจทำให้รู้สึกว่า การกินในรูปแบบ Keto ไม่เข้ากับตัวเอง ทั้งที่จริง ๆ แล้ววิธีการนี้ หากเราควบคุมอาหารได้ถูกต้อง รับรองว่า จะเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนัก อย่างแน่นอน ดังนั้นบทความนี้ จะพาทุกคนไปเจาะลึกกันว่า ถ้าอยากกิน คีโต ห้ามกินอะไร บ้าง เผื่อใครกำลังเริ่มต้นหันมาสนใจ อยากลดน้ำหนัก ในรูปแบบนี้ ก็สามารถกินให้ถูกวิธีกันได้
ไขข้อสงสัยการกิน คีโต ห้ามกินอะไร อยากรู้ต้องได้รู้
เคยไหมที่ลดน้ำหนักเท่าไหร่ ก็ไม่เห็นผลสักที หากใครกำลังพบปัญหานี้อยู่ ลองมาดูกันก่อนว่า คีโต ห้ามกินอะไร เพราะในบางครั้งที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ อาจเพราะเรากิน คีโต จริง ๆ แต่ไม่ได้หลีกเลี่ยงของที่ไม่ควรกินด้วย สุดท้ายแผนการที่วางเอาไว้ ก็ไม่เห็นผลอยู่ดี ดังนั้น เราจึงได้รวบรวมเรื่องราวเกี่ยวกับ อาหารคีโต มาฝาก ซึ่งจะบอกว่าสิ่งที่คนกิน คีโต ห้ามกินอะไร บ้าง
โดยจะมีอะไรบ้าง ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า
1. ข้าวโพด
ถ้าอยาก กินคีโตให้ได้ผล “ข้าวโพด” เป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ควรทานเข้าไป เพราะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 17 กรัม เลยทีเดียว ดังนั้นหลีกเลี่ยงได้จะดีที่สุด ไม่อย่างนั้นต่อให้เรากินอาหาร ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลงไป ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ในร่างกายก็ยังคงสูงอยู่ดี
2. พืชตระกูลหัว
ถ้าถามว่าคนกิน คีโต ห้ามกินอะไร หนึ่งในพืชที่ไม่ควรกิน ก็คือ พืชตระกูลหัวต่าง ๆ เช่น เผือก, มันเทศ หรือมันฝรั่ง เพราะพืชเหล่านี้ เป็นแหล่งรวมคาร์โบไฮเดรตเอาไว้จำนวนมาก ใครที่อยากจะลดน้ำหนักไม่ควรกินเลย ถ้าให้ดีหลีกเลี่ยงผักพวกนี้จะดีที่สุด แต่ถ้าเป็นผักอื่น ๆ เช่น พริกหวาน, ผักใบเขียว, มะเขือเทศอะไรพวกนี้ สามารถกินได้ แถมยังเหมาะกับการ ลดน้ำหนักแบบคีโต อีกด้วย
3. หอย เนื้อสัตว์แปรรูปและปลาหมึก
ปกติเราจะได้ยินว่าคนที่กิน Keto ควรกินเนื้อสัตว์เยอะ ๆ แต่ก็ต้องเข้าใจด้วยว่า ไม่ใช่เนื้อสัตว์ทุกชนิด ที่สามารถกินได้ เพราะยังมีเนื้อสัตว์ ที่ควรจำกัดปริมาณด้วย ซึ่งที่ควรจำกัดปริมาณ คือ หอยและปลาหมึก ส่วนเนื้อสัตว์ที่ควรหลีกเลี่ยงเลย ก็คือ เนื้อสัตว์แปรรูป เพราะเราไม่สามารถรู้ได้ว่า เนื้อเหล่านี้ มีแป้งผสมอยู่ด้วยหรือไม่ บางร้านถ้าต้องการประหยัดค่าใช้จ่าย ก็จะผสมเนื้อสัตว์กับแป้งลงไป
4. นมสดและโยเกิร์ต
ถ้าถามว่าคนกิน คีโต ห้ามกินอะไร อีกหนึ่งอย่าง ที่คนมักจะเผลอกิน เนื่องจากเข้าใจผิด ก็คือ นมสดและโยเกิร์ต เพราะคิดว่าสามารถกินของเหล่านี้ได้ แต่อาจมองข้ามไปว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลแล็กโทส ซึ่งมีอยู่ประมาณ 6% เลยทีเดียว แต่สิ่งที่ถูกต้องสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก คือ ต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลทราย น้ำตาลแล็กโทส และหันมาบริโภคอาหาร ที่ใช้สารให้ความหวานอื่น ๆ แทนจะดีที่สุด
5. ไขมันจากพืช
สำหรับอย่างสุดท้าย ที่เราจะแนะนำว่าไม่ควรกินก็คือ ไขมันจากพืชบางชนิด ยิ่งไขมันที่มีโอเมก้า 6 อยู่เป็นจำนวนมาก เพราะว่าจะเต็มไปด้วย ไขมันทรานส์ จำนวนมาก ซึ่งคนที่อยากจะลดน้ำหนักไม่ควรกิน ดังนั้น ถ้าอยากจะควบคุมอาหาร ควรเน้นที่ไขมันดีจากสัตว์ หรือน้ำมันมะพร้าวจะดีกว่า
รอบรู้เรื่องน่าสนใจการกินคีโต ห้ามกินอะไร ช่วยให้หุ่นดีกว่าเดิม
การศึกษาว่าถ้าจะกิน คีโต ห้ามกินอะไร บางคนอาจมองว่าไม่สำคัญ ทั้งที่จริง ๆ แล้วเป็นอีกหนึ่งประเด็นที่ค่อนข้างสำคัญ เป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะการควบคุมให้ตัวเอง ไม่กินของที่ไม่ควรกิน จะทำให้การลดน้ำหนัก เห็นผลมากยิ่งขึ้น จาก เมนูอาหารคีโต ที่ไม่ควรกินซึ่งเรารวมมาฝาก สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนเลยคือ การจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ให้ไม่มากจนเกินไป ซึ่งถึงแม้ว่าจะมีอยู่ในอาหารแทบทุกอย่าง แต่ถ้าทราบว่า การกินคีโตคืออะไร คุณก็จะเข้าใจมากยิ่งขึ้นว่ากินได้ แต่ควรกินในปริมาณที่น้อย หากอยากลดน้ำหนัก สามารถอ่านบทความของเรา ที่บอกเอาไว้ว่าคนที่กิน คีโต ห้ามกินอะไร บ้างแล้วนำไปทำตามกันได้
