อาหารคลีนสำหรับคนท้อง
เป็นกระแสมาแรงมาก ๆ สำหรับการทานอาหารคลีน เพราะนอกจากสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่ทานอาหารคลีนแล้ว ยังมีผู้ใหญ่จนถึงผู้สูงวัยที่อยากทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังเกิดคำถามมากมายว่า คนที่กำลังท้องหรือตั้งครรภ์นั้นสามารถทานอาหารคลีนได้ไหม? วันนี้เราจะมาให้ข้อมูลในเรื่องนี้กันค่ะ
คนท้องทานอาหารคลีนได้ไหม? ที่จริงแล้วอาหารคลีนก็คืออาหารเพื่อสุขภาพที่มีครบทั้ง 5 หมู่ หากทานถูกวิธี แน่นอนว่าคุณแม่ที่กำลังท้องอยู่ คุณหมอก็ต้องแนะนำให้ทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นการทานอาหารคลีนจึงไม่ใช่ปัญหาค่ะ สามารถทานได้ และดีต่อสุขภาพคุณแม่และเด็กในท้องด้วย แต่สิ่งที่คุณแม่ควรทำในขั้นตอนการเลือกทานอาหารคลีน คือ
- ทานในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง ไม่เลือกทานแคลอรี่น้อย หรือมากจนเกินไป
- เน้นทานโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ของเด็กในครรภ์ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่ด้วยนะคะ นอกจากโปรตีนแล้วยังต้องเน้นทานผักที่มีประโยชน์ ผักสด และที่สำคัญต้องสะอาดมากที่สุด
- เลือกทานอาหารคลีนที่ไม่ผ่านการเก็บไว้นานด้วยสารกันบูด หรือถ้าจะให้ดีสามารถทำทานเองจะยิ่งเป็นผลดีมากกว่าค่ะ
อาหารคลีนที่ควรทานมีอะไรบ้าง?
- ต้มจืดแตงกวายัดใส้
- ไข่ตุ๋นแบบคลีน ๆ
- ยำไข่ต้ม
- อกไก่ผัดขิง
- อกไก่กระเทียมพริกไทย
- แกงเขียวหวานอกไก่
- ข้าวผัดปลาดอลลี่
- อกไก่ผัดเห็ดหอม
- ต้มยำไก่ใส่เห็ด
- ผัดฟักทองใส่ไข่ หรือเพิ่มอกไก่
