อาหารว่างเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง
หลาย ๆ ท่านอาจจะเคยประสบกับปัญหาการทานจุบจิบ ทานไม่หยุด จนในที่สุด รู้ตัวอีกที น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นแบบฉุดไม่อยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ อีกทั้งขนมหลาย ๆ ชนิดที่พวกเราโปรดปรานกันนั้น นอกจากจะส่งผลต่อน้ำหนักแล้วก็อาจจะยังส่งผลต่อสุขภาพได้อีกด้วยนะคะ ก็แหม ทั้งน้ำตาล ทั้งไขมัน สูงปรี๊ดดดขนาดนั้น แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ถึงแม้เราจะหยุดทานไม่ได้ แต่วันนี้เราสามารถที่จะเลือกทานอาหารสุขภาพ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้ค่ะ เพราะวันนี้เราเตรียมขนมสำหรับคนชอบทานจุบจิบ แต่ไม่อยากน้ำหนักขึ้น และที่สำคัญยิ่งทานสุขภาพก็ยิ่งดีอีกด้วยค่ะ
อย่างที่เกริ่นไปนะคะว่า วันนี้เรามีอาหารว่างที่ดีมีประโยชน์มาฝากทุกท่านกัน ว่าแต่ แล้วอาหารว่างที่มีประโยชน์นี่ควรจะเป็นอาหารชนิดไหนกันนะ ? แบบอาหารคลีนเหรอ หรือ แบบอาหารคีโตรึเปล่า ต้องบอกแบบนี้ค่ะว่า อาหารว่างที่ดีและเป็นประโยชน์ควรเป็นอาหารที่กินได้ง่าย น้ำตาลน้อย ย่อยง่าย ที่สำคัญต้องมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ เพราะอาหารว่างที่เรารับประทานระหว่างวันนั้นนอกจากจะให้พลังงานที่ดีกับร่างกายแล้วยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบย่อยอาหารของเราได้อีกด้วยค่ะ การเปลี่ยนมารับประทานผลไม้แทนการรับประทานขนมหวาน นอกจากจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เราจะได้รับแล้วนั้น ผลไม้ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายเลยค่ะ แต่ถ้าหากเราทานผลไม้ทุกวันก็อาจจะเกิดอาการเบื่อได้ใช่ไหมล่ะคะ การนำผลไม้มารับประทานคู่กันกับโยเกิร์ตไขมันต่ำจึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจค่ะ เพราะงานนี้นอกจาก
นอกจากเมนูต่าง ๆ ที่เราได้นำเสนอไปแล้ว ก็ยังมีเมนูอีกมากมายที่ทุกท่านสามารถรังสรรค์ได้จากวัตถุดิบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายเลยล่ะค่ะ แหม เรียกได้ว่างานนี้ทั้งสนุก ทั้งอร่อย แถมยังได้หุ่นสวยสุขภาพดีกันอีกด้วยนะคะเนี่ยย จะอร่อยแล้ว ก็ยังอยู่ท้องและได้สารอาหารมากมายเลยอีกด้วยล่ะค่ะ หากใครที่ชอบทานขนมขบเคี้ยวระหว่างทำงาน ก็ควรเปลี่ยนจากการทานขนมขบเคี้ยวที่นอกจากจะมีน้ำตาล แป้งเยอะแล้ว ก็ยังมีโซเดียมสูง มาเป็นอาหารจำพวก อัลมอนด์ กราโนล่า ธัญพืชอบกรอบแทน นอกจากจะลดน้ำตาล แป้ง และโซเดียมได้แล้ว ยังมีประโยชน์กว่าอีกด้วยนะคะ แล้วถ้าบางคนติดพวกของหวาน ๆ เย็น ๆ อย่างนำแข็งใสหรือไอศกรีมล่ะ จะทำอย่างไร ? ถ้าเป็นแบบนั้นก็ไม่ยากเลยค่ะ เราอาจจะเลือกทานเป็นน้ำผลไม้สกัดเย็นแทน หรือการนำน้ำผลไม้มาแช่แข็งแบบไอศกรีม ก็อร่อยชื่นใจไม่แพ้กันนะคะ
