อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิด ที่ต้องทานบ่อยๆ
ถ้าต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงสุขภาพที่ดี เราก็ควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งต้องกินให้ถูกต้องตามที่นักโภชนาการกำหนดเอาไว้ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ออกมา รับรองเลยว่าจะต้องดีอย่างแน่นอน
สำหรับอาหารที่เรานำมาฝากทั้งหมด 3 อย่าง มีอะไรบ้างถ้าอยากรู้แล้วไปดูกันเลยค่ะ
1.ถั่ว
สามารถรับประทานถั่วอะไรก็ได้ ทั้งถั่วสด หรือว่าถั่วแห้ง เนื่องจากมีโปรตีนและไขมันต่ำ โดยยังมีสารอาหารที่ไปบำรุงร่างกายได้อีกด้วย ถั่ว เป็นอาหารที่มีแคลลอรี่ไม่สูง จึงทำให้เหมาะกับเป็นของกินเล่น สำหรับคนที่กำลังหาของขบเคี้ยว ช่วงลดน้ำหนัก และยังนำไปใส่ใสซุป รวมถึงสลัด หรือเมนูอื่นๆได้ตามต้องการด้วย
2.มะเขือเทศ
เชื่อกันว่ากินมะเขือเทศแล้วจะผิวดี โดยมะเขือเทศเป็นผักที่มีประโยชน์ ทั้งเป็นผลสด หรือว่าจะเป็นมะเขือเทศกระป๋องก็ตาม เราสามารถนำไปทำเป็นส่วนผสมในซอสต่างๆได้ โดยมะเขือเทศที่สุก จะมีไลโคปีน เยอะมาก ถ้าเราได้รับประทานเข้าไป จะลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง, ช่วยบำรุงหัวใจ ซึ่งมะเขือเทศย่อยได้ง่าย ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี ใครที่กำลังกินอาหารคลีน/คีโต มะเขือเทศก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
3.น้ำซุปโซเดียมต่ำ
น้ำสต๊อก หรือ น้ำซุป ทุกคนน่าจะรู้จักกันดี โดยใช้ในการทำเมนูต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น ก๋วยเตี๋ยว หรือว่าจะซดแบบคล่องคอเพียวๆก็ได้ ซึ่งการปรุงน้ำซุปแบบรักสุขภาพ อาจจะต้องใช้เครื่องปรุงของคนที่กินอาหารคลีน เพื่อลดโซเดียม โดยเราสามารถทำน้ำซุปจากเนื้อสัตว์ หรือว่าผักก็ได้ ซึ่งน้ำซุปมันดีตรงที่ว่าถ้าเกิดเรากิน ไม่หมด ก็เก็บไว้กินวันต่อไปได้
