อาหารและวิธีกิน PLANT BASED DIET อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ
วันนี้เราจะมาให้ความรู้ในเรื่องของรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื้อหาในวันนี้เหมาะสำหรับคนที่หมั่นขยันดูแลและเอาใจใส่สุขภาพของตนเองอยู่เป็นประจำยิ่งคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักแต่เป็นคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเลย วันนี้เราก็มีสูตรและวิธีดีๆจะมานำเสนอให้คนกลุ่มนั้นได้พอมีแนวทางนำไปปฏิบัติคงจะมีหลายคนที่อยากรู้แล้วถ้าเช่นนั้นเราก็ไปรับชมกันเลยเถอะ
การรับประทานอาหาร PLANT BASED DIET คืออะไร
ปัญหาเรื่องสุขภาพไม่มีใครอยากให้เกิดเพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เราจึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพใสใจสุขภาพของตนเองให้มากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารประเภท PLANT BASED DIET มีบางคนอาจจะเคยได้ยินการรับประทานอาหารแบบนี้มาแล้วแต่ก็ยังอีกหลายคนที่ยังไม่เคยได้ยิน การรับประอาหารประเภท PLANT BASED DIET จะคล้ายๆกับการรับประทานอาหารมังสวิรัติแต่ PLANT BASED DIET จะมีข้อแตกต่างอยู่นั้นก็คือ PLANT BASED DIET จะไม่เน้นพวกเนื้อสัตว์แต่จะไปเน้นพวกผัก ถั่วและผลไม้แทน
PLANT BASED DIET ควรจะรับประทานอย่างไร
หลักการับประทานอาหารประเภท PLANT BASED DIET จะมีหลักวิธีการทานอยู่ ทานอย่างไรที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายเรามากที่สุดที่เรายกประเด็นนี้ขึ้นมาก็เพราะว่าเราเห็นว่ามีหลายคนถามเข้ามาเยอะว่าควรจะรับประทานอย่างไร อันดับแรกทุกคนต้องเข้าใจก่อนว่า PLANT BASED DIET สามารถแบ่งกลุ่มของอาหารออกเป็น 5 กลุ่มหลัก ดังนี้
กลุ่มที่1 ธัญพืชไม่ที่ไม่มีการขัดสี
เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวโพด ลูกเดือย เป็นต้น
กลุ่มที่2 ถั่วเนื้ออ่อน
เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง หรือว่าพวกงาและเมล็ดฝักทองเป็นต้น
กลุ่มที่3 ผักสดทุกชนิด
เน้นไปที่ผักใบเขียวเป็นหลัก
กลุ่มที่4 ผลไม้ทุกชนิด
เช่น มะม่วง ฝรั่ง หรือว่ากล้วย เป็นต้น หลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดที่มีน้ำตาลสูง
กลุ่มที่5 พืชมีหัว
เช่น เผือก มันฝรั่ง มันเทศ เป็นต้น
ทั้งหมดนี้ก็เป็นสารอาหารประเภท PLANT BASED DIET ที่ทุกคนสามารถรับประทานได้ เรานำมาแนะนำให้ทุกคนได้พอมีแนวทางในการปฏิบัติ
ตอบคำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับ PLANT BASED DIET
ต่อไปเราก็มาถึงช่วงตอบคำถามกันบ้าง คำถามที่เราพบบ่อยเกี่ยวกับคนที่เริ่มปฏิบัติการรับประทานอาหาร PLANT BASED DIET ขั้นต้นคือ การรับประทานอาหาร PLANT BASED DIET สามารถรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนได้หรือไม่?
สำหรับคำตอบของคำถามนี้ก็คือ ทานได้ปกติเลยไม่ว่าจะพวกเนื้อสัตว์หรือว่าไข่ไก่แต่! ควรที่จะลดปริมาณในการรับประทานควบคู่ไปด้วยอย่าลืมจุดประสงค์หลักของการรับประทานอาหารประเภท PLANT BASED DIET คือ เน้นพวกวิตามินและเกลือแร่เป็นหลักนะทุกคน
อาหารและวิธีกิน PLANT BASED DIET อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ
