เครื่องดื่มสำหรับคนกินคีโตมีอะไรบ้าง
หากคุณกำลังเลือกใช้วิธีการควบคุมน้ำหนักแบบคีโตเจนิคไดเอทหรือเรียกว่าการกินอาหารคีโต ที่มีการควบคุมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและเลือกทานอาหารที่มีไขมันและโปรตีน รวมถึงงดอาหารที่มีน้ำตาลมาก นอกจากอาหารแล้ว คุณอาจจะสงสัยว่าคุณสามารถดื่มอะไรได้บ้าง นอกจากน้ำเปล่า แม้ว่าน้ำจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดต่อสุขภาพเพราะปราศจากแคลอรี่ แต่ก็ใช่ว่าคุณจะไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอื่นๆได้เลย ยังมีเครื่องดื่มอีกหลายเมนูที่ชาวคีโตนั้นสามารถดื่มได้
เครื่องดื่มร้อน
เครื่องดื่มร้อนหลายชนิดเป็นมิตรกับชาวคีโต แต่ทั้งนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงการเติมคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลงไป เช่น นมธรรมดา ครีมเทียม น้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมแต่งกลิ่น อาจใช้สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ เช่นหญ้าหวานเป็นการทดแทน
ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรเป็นชาที่ได้จากดอกไม้แห้ง ผลไม้ ใบไม้ หรือสมุนไพร เช่น เปเปอร์มิ้น ดอกคาโมมาย ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยสรรพคุณของชา บางชนิดช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด หรือชาคาโมมายล์ที่ทำให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับสบาย คุณสามารถเลือกจิบชาในตอนบ่ายหรือตอนเย็น อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผลไม้แห้ง อาจจะมีความหวานหรืออาจมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเล็กน้อย ดังนั้นอย่าลืมที่จะตรวจสอบจำนวนคาร์โบไฮเดรตก่อนที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ชาของคุณค่ะ
ผลิตภัณฑ์ทดแทนนมวัว
เป็นที่รู้กันว่าชาวคีโตไม่สามารถดื่มนมวัวได้ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถดื่มนมได้เลยเพราะยังมีตัวเลือกอื่นที่เป็นมิตรกับชาวคีโต ได้แก่ นมที่ไม่หวานดังต่อไปนี้ นมถั่วเหลือง อัลมอนด์ มะพร้าว แมคคาเดเมีย สิ่งหนึ่งที่ต้องจำหากคุณไปเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือคำว่า หวานน้อย หรือไม่มีน้ำตาล มิฉะนั้นคุณอาจจะบริโภคน้ำตาลมากเกินไป นอกจากนี้ยังต้องระวังเรื่องของครีมเทียมซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เป็นข้อสงสัยของคนที่อยากทานคีโตว่าสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่ คำตอบคือได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกคุณสามารถค็อกเทลที่คุณต้องการผสมกับไดเอทโซดาหรือน้ำอัดลม
กาแฟดำ
ในกาแฟนั้นมีกาแฟอีนซึ่งอาจจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้กับคุณเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล ที่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ทั้งนี้เราแนะนำให้คุณทานเป็นกาแฟดำและสามารถใส่สารให้ความหวานทดแทนลงไปได้
ผักหรือเครื่องดื่มสมูทตี้
น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งไม่เหมาะสำหรับชาวคีโต แต่ก็มีน้ำผลไม้บางประเภทที่เป็นข้อยกเว้น เช่น น้ำมะนาว ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและเต็มไปด้วยรสชาติที่เพิ่มความสดชื่น รวมถึงน้ำคั้นผักชนิดที่เป็นมิตรกับชาวคีโต เช่น ผักเคล ผักชีฝรั่ง หรือหากคุณจะต้องซื้อที่ห้างสรรพสินค้า ก็อย่าลืมดูที่ฉลากว่าไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
