เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณทั้งสวยและสุขภาพดี

            แม้ว่าการลดน้ำหนักจะส่งผลดีต่อรูปร่างของเรา แต่หากเราหักโหมมากเกินไปหรือลดน้ำหนักผิดวิธีก็จะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อย่างเช่นบางคนหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบเป็นไขมันจนทำให้ร่างกายไม่มีไขมันไปดูดซึมวิตามิน ส่งผลให้ผิวพรรณดูโทรม หรือการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารคีโตโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณนั้นทั้งสวยและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน 

รวมเคล็ดลับที่จะทำให้คุณดีทั้งหุ่นและสุขภาพ

  1. โยเกิร์ต เป็นอาหารที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีจะเข้าไปช่วยทำความสะอาดลำไส้ เมื่อระบบขับถ่ายดีก็ส่งผลให้ผิวพรรณดีไปด้วย ควรเลือกรับประทานแบบที่น้ำตาลและไขมันต่ำ เพราะจะช่วยให้รูปร่างของเรามีความสัมพันธ์ส่วนมากยิ่งขึ้น เป็นขนมหวานที่แม้แต่คนกำลังลดน้ำหนักก็รับประทานได้ ช่วยลดอาการอยากของหวานได้เป็นอย่างดี หากต้องการรับประทานให้อิ่มก็สามารถเติมกราโนล่าหรือผลไม้สดลงไปได้ มันจึงเป็นอาหารที่เรามักจะเห็นตามคำแนะนำของเคล็ดลับการลดน้ำหนักเสมอ
  2. หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว โดยเฉพาะขนมที่ผ่านความร้อนสูงด้วยการทอดหรืออบอย่างเช่นเฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งทอด ขนมซองทั้งหลาย เพราะถึงแม้ว่ามันฝรั่งจะเป็นพืชที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์แต่มันก็เต็มไปด้วยพลังงานแคลอรี่ แถมยังมาพร้อมกับเครื่องปรุงรสที่อุดมไปด้วยโซเดียมจนทำให้ร่างกายของเราบวมน้ำ
  3. แป้ง อาหารที่คนลดน้ำหนักมักจะหลีกเลี่ยง แต่การไม่รับประทานแป้งเลยนั้นก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและไม่มีแรง อาจทำให้เป็นลมหรือได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นเราจึงต้องรับประทานแป้งในปริมาณที่เหมาะสมและพยายามเลือกแป้งที่ผ่านกระบวนการผลิตน้อยที่สุด อย่างเช่นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ
  4. น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มที่นิยมรับประทานกันตอนเช้า หากคุณเป็นคนที่ไม่มีเวลาหาอาหารสุขภาพมารับประทาน ช่วงเช้าคุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้เพื่อทดแทนสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันได้ แต่ต้องเป็นน้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยให้ร่างกายได้โปรตีนจนรู้สึกอิ่ม

ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนทำตามเคล็ดลับลดน้ำหนัก

            แม้ว่าเคล็ดลับการลดน้ำหนักจะมีให้เราลองทำตามมากมายหลากหลายรูปแบบ แต่อย่างไรก็ตามเราต้องศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนว่าเคล็ดลับเหล่านั้นมีความเหมาะสมกับร่างกายและสุขภาพของเราหรือไม่ โดยเฉพาะข้อมูลทางโภชนาการว่าในแต่ละวันเราต้องการรับพลังงานมากแค่ไหน เพราะหากเราทำตามสูตรลดน้ำหนักที่สามารถลดได้อย่างรวดเร็วก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาโยโย่เอฟเฟคตามมาในภายหลังได้