เลือกกิน อาหารสุขภาพ บอกลาของเสียภายในร่างกายแบบหมดจด
รู้หรือไม่ว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายเพราะเป็นปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีหรือมีสุขภาพที่ไม่ดี ดังนั้นการเลือกกิน อาหารสุขภาพ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก การมีสุขภาพที่ดีก็ต้องมาควบคู่กับการขับถ่ายที่ดีเพราะคนเราจำเป็นต้องขับของเสียออกจากร่างกายทุกวัน ดังนั้นกินอะไรแล้วขับถ่ายคล่อง ขับถ่ายง่าย วันนี้เรามีคำตอบให้คุณ!
- นมเปรี้ยว
หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินสรรพคุณของนมเปรี้ยวกันมาเป็นอย่างดี เพราะว่าในนมเปรี้ยวนั้นมีจุลินทรีย์และและแลคโตบาสิลัส ซึ่งมีประโยชน์ต่อลำไส้และจะทำให้ระบบการขับถ่ายนั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากกินในช่วงเช้าจะยิ่งเห็นผลดี
- แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลนั้นเต็มไปด้วยกากใยอาหารและไฟเบอร์สูง หากใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายหรือท้องผูก เราขอแนะนำให้แอปเปิ้ลเป็นตัวช่วยของคุณ เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกทั้งยังกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญแนะนำว่าไม่ต้องกินแบบปลอกเปลือกเพราะบริเวณเปลือกนี่แหละคือแหล่งรวมไฟเบอร์ที่สำคัญ
- มะละกอ
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ามาแล้วก็นั้นมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี อีกทั้งยังมีวิตามินหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี เป็นต้น นอกจากช่วยเรื่อของการขับถ่าย ยังเป็น อาหารสุขภาพ บำรุงผิวพรรณและบำรุงสายตาได้
- เม็ดแมงลัก
เม็ดแมงลักไอเท็มเด็ดของคนที่ท้องผูก เพราะเม็ดแมงลักนั้นจะมีเมือกหล่อลื่น ทำให้อุจจาระอ่อนตัว วิธีการกินนั้นไม่ยากเพียงแค่นำเม็ดแมงลักมาแช่น้ำจนกว่าเม็ดแมงลักเองจะพองตัวขึ้นมาจะมีลักษณะเป็นวุ้นใส ๆ เคลือบอยู่รอบเม็ด ข้อควรระวังต้องให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มที่เท่านั้น หากกินตอนเที่ยงไม่พองตัวจะทำให้อุจจาระแข็งและท้องผูกได้
- น้ำเปล่า
น้ำเปล่านั้นเป็นอีกหนึ่งไอเท็มเด็ดที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าทันทีประมาณ 1 – 2 แก้ว เมื่อตื่นนอนจะสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว ลำไส้จะทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น การทำแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราขับถ่ายเป็นเวลา โดยช่วงเช้านั้นเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการขับถ่าย
เห็นไหมล่ะบางทีในเรื่องของการขับถ่ายก็ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอหรือแก้ด้วยยาปฏิชีวนะอย่างเดียว การเลือกกิน อาหารสุขภาพ ก็สามารถช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเรานั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น เพียงแค่เราใส่ใจและปรับเปลี่ยนวิธีการกิน เพียงเท่านี้ชีวิตของคุณก็ไม่ต้องมานั่งซีเรียสเกี่ยวกับเรื่องท้องผูกอีกต่อไป
