เลือกกิน อาหารสุขภาพ สักนิดแล่วชีวิตจะยืนยาว
อาหารนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง เพราะอาหารเป็นสิ่งที่เราต้องนำเข้าร่างกายทุกวันดังนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว ซึ่งบางอาหารบางชนิดก็อาจจะให้โทษ ก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ มากมาย สำหรับใครที่กำลังมองหา อาหารสุขภาพ กินแล้วอายุยืนวันนี้เรามีคำตอบให้คุณ
- กาแฟ
กาแฟได้มีการศึกษาและวิจัยออกมาอย่างเป็นทางการแล้วว่ามีสารต้านอนุมูนอิสระและสามารถป้องกันร่างกายของเราจากอนุมูนอิสระที่เป็นพิษได้ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง หรือโรคหลอดเลือดในสมองได้ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เพียงพอเพราะในกาแฟนั้นมีสารคาเฟ่อีน ซึ่งส่งผลต่อหัวใจและความดันโลหิต
- น้ำมันปลา
ในน้ำมันปลานั้นเต็มไปด้วยโอเมก้าสาม เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ในปลาทะเล การทานโอเมก้าสามนั้นจะช่วยลดปัญหาโรคหัวใจโรคหลอดเลือดในสมอง และที่สำคัญน้ำมันปลาสามารถช่วยบำรุงสมองป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
- ผักและผลไม้
ผักและผลไม้เป็น อาหารสุขภาพ ยอดนิยมเพราะในผักและผลไม้นั้น มีกากใหญ่อาหารและไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังมีวิตามินหลากหลายชนิดช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ป้องกันการท้องผูก ทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถระบายของเสียออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งวิตามินต่าง ๆ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา บำรุงสมอง ให้เต่งตึงแลดูอ่อนยาว์อยู่ตลอดเวลา
- ชาเขียว
ชาเขียวนั้นเป็นอาหารประจำประเทศญี่ปุ่นซึ่งอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด อีกทั้งยังมีการวิจัยอย่างเป็นทางการพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวจำนวนมากจะมีอัตราการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียวเลย เพราะให้ชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดคลอแลสเตอรอลซึ่งเป็นที่มาของโรคร้ายต่าง ๆ ได้
- ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตแท้ไม่ใช่ช็อกโกแลตที่ขายทั่วไปนะ เพราะแบบทั่วไปจะมีส่วนผสมของน้ำตาล แต่ดาร์กช็อกโกแลตนั้นจะมีรสชาติเข้มข้นและออกขม ซึ่งได้มีการศึกษาวิจัยพบว่าในช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูนอิสระจำนวนมากซึ่งสามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ อีกทั้งยังลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 36% และสามารถช่วยลดอาการอยากอาหารของคนเราได้
การเลือกทานอาหารสุขภาพจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการมีอายุยืนยาวและสามารถช่วยป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ได้ เพียงแค่ใส่ใจและปรับเปลี่ยนวิธีการกินเพียงเล็กน้อย ทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ถึงเวลาหรือยังที่คุณต้องหันมาดูแลสุขภาพก่อนที่จะสายเกินไป
เลือกกิน อาหารสุขภาพ สักนิดแล่วชีวิตจะยืนยาว
