ไข่ไก่     

            โปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากไม่ว่าคุณจะทำอะไรหากคุณไม่ได้รับประทานโปรตีนก็เหมือนร่างกายของคุณทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพดังนั้นทำให้วันนี้เรามีแหล่งโปรตีนดีๆมามอบให้กับทุกคนกันนั่นก็คือไข่ไก่นั้นเอง สงสัยใช่ไหมล่ะคะว่าแค่ไข่ใบเดียวจะมีโปรตีนสูงมากขนาดไหนกันบอกได้เลยค่ะว่าแค่ทานไข่ใบเดียวคุณก็สามารถมีแรงทำงาน ออกกำลังกาย ฟิตเนตได้ทั้งวันเลยค่ะซึ่งไข่ไก่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่หาได้ง่ายมากๆตามตลาดหรือร้านสะดวกซื้อทั่วไปก็จะมีขายทำให้แหล่งโปรตีนนี้มีคนให้ความสนใจเป็นอย่างมากแถมราคายังย่อมเยาอีกด้วย ถ้าจะให้พูดประโยชน์ของไข่ไก่ครบคงจะเยอะเกินไปเรามารู้จักแค่ประโยชน์หลักๆที่ร่างกายต้องการดีกว่า

  1. ไข่มีโปรตีนซึ่งแน่นอนว่าจะเข้ามาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ใครที่ได้รับบาดเจ็บเมื่อทานไข่จะทำให้หายจากการบาดเจ็บนั้นได้เร็วยิ่งขึ้นเพราะไข่จะไปเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานได้ดีและไข่ยังถือเป็นโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อคุณผู้ชายสายฟิตเนต ออกกำลังกายส่วนมากก็จะกินไข่เพื่อหุ่นและกล้ามที่แน่นนั่นเอง
  2. จะช่วยในการบำรุงสายตาและพัฒนาสายตาให้กับเด็กเพราะภายในไข่มีลูทีนซึ่งช่วยปกป้องไม่ให้จอประสาทตาผิดเพี้ยนและไปเพิ่มคงวามแข็งแรงของจอประสาทตาอีกด้วยทำให้การรับประทานไข่จะช่วยลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
  3. ภายในไข่แดงจะธาตุสำคัญที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณความผ่องใสให้มีสุขภาพดี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้มีความแข็งแรง ลดอาการอ่อนเพลียทำให้ร่างกายพร้อมที่ทำงานอีกทั้งยังช่วยในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงเพื่อบำรุงไม่ให้เกิดโรคโลหิตจางอีกด้วย
  4. กินไข่ไม่ทำให้อ้วนเพราะโปรตีนจากไข่จะค่อยๆย่อยเป็นพลังงานอย่างช้าๆทำให้ร่างกายหิวช้าและเกิดการทานได้น้อยซึ่งต่างกับการทานคาร์โบไฮเดรตพวกข้าวเพราะจะย่อยเร็วทำให้ร่างกายหิวและอยากอาหาร ซึ่งถือเป็นการเอาใจสาวๆที่กำลังลดความอ้วนอยู่ถ้าไม่อยากทานไขมันแนะนำให้นำเป็นไข่ต้มหรือไข่ลวกแทนนะคะ

ไข่ไก่    

นี่ถือเป็นประโยชน์หลักๆของไข่แต่ก็ยังมีมากกว่านี้อีกนะคะเพราะไข่นี้สารอาหารเขาเพียบเลยค่ะถึงแม้ว่าไข่จะมีสารอาหารเยอะแต่การรับประทานก็ควรทานให้พอเหมาะพอประมาณไม่มากเกินไปอย่างเช่นเด็กอายุไม่เกิน18ปีควรทานไข่วันละ1ฟองก็พอ วัยทำงานควรทานสัปดาห์ละ3-4ฟอง หากท่านใดมีโรคประจำตัวทานเพียงแค่สัปดาห์ละ1ฟอง ผู้สูงอายุก็เช่นกัน