3 กลุ่มหลักที่ไม่ควรบริโภคตามสัดส่วนอาหารแบบคีโต
หลายคนไม่แน่ใจว่าคีโต จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักหรือไม่ บางคนรู้สึกกังวลกับผลค้างเขียงว่า การมีรูปร่างที่ดีขึ้นแต่ต้องแลกมาด้วยสุขภาพที่เสียไป มันคุ้มกันรึเปล่า? ผู้เขียนกำลังจะบอกว่า ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีไหนในการลดน้ำหนัก มันต้องขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะใช้วิธีนั้นๆหรือไม่
คีโตเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ต้องบริโภคอาหารให้มีสัดส่วนไขมัน 75-80% โปรตีน 20% คาร์โบไฮเดรต 5% ซึ่งจะมีกลุ่มหลักๆที่ให้ผลเสียดังนี้
ผู้ที่กำลังมีปัญหาตับ กระบวนการในการเผาผลาญวิธีนี้จะมีผลต่อตับ เพราะร่างกายจะดึงไขมันออกมาเผาผลาญเพื่อใช้เป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ทำให้ตับทำงานหนักมากขึ้น เพราะตับมีหน้าที่โดยตรงในการเผาผลาญไขมัน
ผู้ที่กำลังมีปัญหาไต สัดส่วนที่ต้องบริโภควิธีนี้ จะต้องทานโปรตีนในปริมาณมากพอสมควร คนที่มีปัญหาไตไม่ควรอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีนี้ เป็นที่มาให้ไตของคุณมีโปรตีนสูงเกิน
ผู้ที่กำลังมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เนื่องจากเราต้องลดการกินอาหารหลายชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตและ
ไฟเบอร์ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยในเรื่องการขับถ่าย ไม่เป็นผลดีแน่ๆ เพราะจะยิ่งทำให้คุณท้องผูกขับถ่ายยาก และจะทำให้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อจากการบีบตัวของลำไส้ที่ทำงานหนักมากขึ้น
ใครที่มีปัญหาสุขภาพใน 3 กลุ่มหลักนี้ คุณควรหาวิธีอื่นในการลดน้ำหนักจะปลอดภัยกว่าแน่นอนค่ะ