5 วิธี กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
สุขภาพร่างกายเป็นเรื่องจำเป็นที่เราต้องดูแลให้ดีที่สุด เพื่อทำให้ระบบภายในยังสามารถทำงานได้ดีอยู่ ซึ่งการรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายก็สำคัญเหมือนกัน หรือว่าสามารถออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของตัวเองด้วย
อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะว่า 5 วิธีที่เรานำมาฝากมีอะไรบ้าง
1.รับประทานอาหารเช้าให้ตรงต่อเวลา
เรื่องนี้ใครๆก็รู้กันดีอยู่แล้ว ซึ่งการรับประทานอาหารเช้า มีความสำคัญและส่งผลต่อระบบขับถ่าย รวมถึงสภาพจิตใจ สามารถช่วยลดโอกาสเกิดโรคต่างๆได้ ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น และยังทำให้ ลดปริมาณการรับประทานอาหารในมื้ออื่นได้น้อยลงด้วย
2.ปรับเปลี่ยนเครื่องปรุงของอาหาร
สำหรับสายกินอาหารคลีน อยากจะแนะนำให้ลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะกอก ถึงแม้ว่ามันจะมีราคาแพง แต่ว่ามันก็ส่งผลดีต่อร่างกาย เนื่องจากไขมันที่ได้รับนั้น เป็นไขมันดีทั้งหมด แถมยังมีกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งช่วยลดไขมันในเส้นเลือดด้วย
3.บำรุงกระดูกด้วยแคลเซียม
ควรรับประทานปลา หรือว่าดื่มนมก็ได้ หรือจะเป็นผักใบเขียว รวมไปถึงถั่วเหลืองด้วย เนื่องจากการได้รับแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ไม่เปราะง่าย แถมยังทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีอีกเช่นกัน
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำ เป็นเรื่องที่ทุกคนไม่สามารถมองข้ามได้ เพราะน้ำมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราสุดๆ ซึ่งจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของเราได้ดี รวมถึงรักษาระดับความเข้มข้นในเลือดอีกด้วย โดยการดื่มน้ำเยอะๆนั้น ทำให้เราสดชื่นตลอดทั้งวันด้วย
5.รับประทานธัญพืชและข้าวกล้อง
ธัญพืชทั้งหลาย เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและคนที่กินอาหารคลีน/คีโตมากๆ ยกตัวอย่างเช่น เมล็ดทานตะวัน หรือลูกเดือย ซึ่งธัญพืชเหล่านี้ จะช่วยเรื่องลดการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยเช่นกัน
5 วิธี กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
