5 เครื่องดื่มของคนกินคีโต
นอกจากอาหารคีโต แล้ว เครื่องดื่มก็มีความสำคัญไม่น้อยเช่นกัน ซึ่งการกินคีโต ก็คือการเร่งเผาผลาญไขมันในร่างกาย ด้วยการลดแป้ง นั่นก็คือ คาร์โบไฮเดรต ให้เหลือตามปริมาณที่ร่างกายเราควรจะได้รับเข้าไป ประมาณ 25-50กรัม ใน1วัน จึงทำให้คนกินคีโต ต้องมีวินัย และเข้มงวดกับตัวเองในการเลือกกินให้ได้
เรามาแนะนำ 5 เครื่องดื่มที่คนกินคีโตสามารถดื่มได้กันค่ะ
1.น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล0%
จริงๆแล้วน้ำอัดลมที่มีคำเคลมว่า น้ำตาล0% บางทีมันอาจจะมีสารที่ให้ความหวานอยู่ จึงทำให้คนที่กินคีโตหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมประเภทนี้ เนื่องจากเป็นการเร่งให้เจริญอาหารมากยิ่งขึ้น แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น เรามีวิธีการสังเกตที่ข้างกระป๋องของน้ำอัดลมว่า มีน้ำตาลน้อยกว่า 5 กรัม หรือไม่ ส่วนแคลอรี่ ก็ไม่ควรที่จะถึง 20 แคลลอรี่ นั่นเอง
2.นมวัว
คนที่กินอาหารคีโตอยู่ และกำลังควบคุมน้ำหนัก ดื่มนมวัวได้ในปริมาณครึ่งแก้ว สามารถเลือกยี่ห้อได้ตามชอบ ซึ่งปริมาณนี้คิดมาแล้วว่า ผู้ที่ดื่มเข้าไปจะได้รับ คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมด 6 กรัม และได้ 24 แคลลอรี่ ส่วนโปรตีน จะอยู่ที่ 4 กรัม เท่านั้น โดยปริมาณนี้จะพอเหมาะสำหรับการอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งนอกจากนี้การดื่มนมวัวยังได้รับ แคลเซียม,วิตามินดี, โพแทสเซียม รวมถึง แมกนีเซียม อีกด้วยเช่นกัน
3.ชาและกาแฟ
เครื่องดื่มประเภทนี้ คนกินคีโตก็ดื่มได้เหมือนกัน โดยถ้าเกิดเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มกาแฟแบบขมมากจนเกินไป เราสามารถเพิ่มวิปครีมที่ทำมาจากเนย ซึ่งเป็นการเพิ่มความกลมกล่อมให้กับเครื่องดื่มของเราได้ดี และไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาลเพิ่มด้วย แต่ว่าก็ต้องกะปริมาณการใส่ของเราให้ดีเช่นกัน ไม่ควรใส่มากจนเกินความพอดี เพราะอาจจะหลุดเกณฑ์จากสูตรคีโตที่กำหนดเอาไว้ได้
4.น้ำเปล่าผสมมะนาว
น้ำเปล่าผสมมะนาว หรือเรียกอีกอย่างว่า น้ำด่าง เป็นน้ำที่คู่ควรกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก และกำลังอยู่ในช่วงกินคีโตที่สุดแล้ว โดยเป็นการใส่มะนาวลงไปในน้ำ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ทำให้มีความกระตือรือร้น อยู่ตลอดเวลา ซึ่งเครื่องดื่มชนิดนี้ มักจะนิยมดื่ม เพื่อเป็นการตัดเลี่ยนได้ดีมาก ถ้าเกิดว่าเมนูอาหารของคนกินคีโต ค่อนข้างมีไขมันมากจนเกินไป
5.สมูทตี้คีโต
สมูทตี้ที่เหมาะกับคนคีโตอยู่ ก็คงจะเป็น อะโวคาโด หรือว่าน้ำมันมะพร้าว หรืออาจจะใส่ผักลงไปเพิ่มเติมยกตัวอย่างเช่น แตงกวา,บีทรูท หรือจะเพิ่มความเปรี้ยว ด้วยผลไม้ตระกูลเบอรี่ก็ได้ ซึ่งไม่จำเป็นจะต้อง มีส่วนผสมของน้ำตาล และยังได้ประโยชน์จากวิตามินในผักที่เราใส่ลงไปอีกด้วย และน่าจะถูกใจ สายรีวิวอาหารคีโตเช่นกัน เพราะว่าสามารถถ่ายรูปลงโซเชี่ยลอวดได้เลยว่าเราเป็นคนทำเอง
5 เครื่องดื่มของคนกินคีโต
